你好，我是肝脏，就像人体的“化工厂”，担负着代谢、解毒、储存营养物质等重要任务。为了确保身体机能的正常运转，我每时每刻都在默默工作着，可我也有脆弱的一面，过度饮酒、长期熬夜、暴饮暴食、滥用药物、病毒侵袭……都会让我不堪重负，但我没有痛觉神经，直到精疲力尽发出信号时，情况往往已经相当严重，比如肝硬化或者肝癌，这让我无奈又无助……
接下来，就请山东省第二人民医院消化内二科主任刘长江，代我向大家说说心里话吧。
身兼数职的我，肩负哪些使命？
一起查阅“肝脏小档案”
●代谢功能
人体每天摄入的各种营养物质，经胃肠初步消化吸收后会被送到肝脏分解，随后根据身体需要再在肝脏内被合成为蛋白质、脂肪和能量物质。
●分泌功能
胆汁由肝细胞持续地分泌，在非消化期，肝脏分泌的胆汁主要储存于胆囊内；进食后，食物及消化液可刺激胆囊收缩，将储存于胆囊内的胆汁排入十二指肠，帮助脂肪的消化和吸收。
●解毒功能
外来的或体内代谢产生的有毒物质，均要在肝脏解毒，然后随胆汁或尿液排出体外。
●调节功能
肝脏重约1.5千克，血流量较大，在其他重要器官缺血情况下，肝脏可以分流一部分血液。
●免疫功能
肝脏中含有较多的巨噬细胞、库普弗细胞、淋巴细胞等，有一定防御疾病的作用。
当颜值出现这些变化
可能是肝脏发出的求救信号
1.肝病面容
长期患有肝病的人，可能会出现特殊的肝病面容，包括皮肤暗沉、脸色发黑、皮肤粗糙、面部浮肿、无光泽。
2.黄疸
肝脏受损时，胆红素代谢会出现异常，导致皮肤、眼睛巩膜发黄，如果面部皮肤出现特别明显的黄疸症状，很可能是肝病的表现。
3.黑眼圈
肝功能下降可能会使黑色素沉着增加，出现黑眼圈。
4.蜘蛛痣
蜘蛛痣是一种细小的血管扩张，看起来像红色或紫色的蜘蛛网状图案，常见于面、颈和上胸部，这可能是肝脏疾病导致雌激素水平升高的结果。
饮食、作息和体检
健康养肝“三步走”
刘长江主任提醒，在常见的肝脏疾病中，脂肪肝相较于肝炎等具有传染性的肝病而言，因其早期症状较轻，容易让人忽视。如果不及时干预，脂肪肝加重可能转化为肝硬化，增加恶性肝病的风险。如何在日常生活中呵护肝脏健康，刘主任提出以下建议：
1.饮食调节
饮食上，要减少高脂食物摄入，同时增加蔬菜水果及谷物的摄入；
2.生活调节
生活习惯上，戒酒戒烟、杜绝熬夜、规律作息，适当进行有氧运动，增强体质和免疫力；
3.定期体检
养成定期体检的习惯，特别是患有乙型病毒肝炎或丙型病毒肝炎者，更应定期进行针对性检查，决定是否应用抗病毒药物。