在很多朋友的潜意识里，开窗通风是一件再正常不过的事了。但是，如果在错误的时间开窗，特别是在立春后不注意开窗，对身体造成的危害非常大！
立春后，大家是不是听到一些突然间就发高烧或者突发心脑血管方面的疾病而被送去医院急救的。
这很大部分原因是开窗不当造成的。
本期我们就来聊聊，哪些时段开窗风险高，以及如何科学通风才能守护健康。
01
“四时不开窗”是哪四时？
①锻炼后开窗，血管可能“急刹车”
在健身房常看到有人刚跑完步就冲到窗边“吹风”，可以给身体凉快凉快，殊不知这相当于给心脏埋雷。
因为在运动时的心率可达160次/分钟，同时血管处于扩张状态，如突然接触到冷风，就很容易引发血管痉挛。
根据心内科医生的典型案例分析：一位30岁男士健身后对着窗口猛吹凉风，结果诱发的急性心梗，抢救后仍留下后遗症。
作为锻炼爱好者的你们真的要注意了。
科学建议：
大家在运动后，最好先用毛巾擦干汗水，在室温环境下静坐10分钟，待心率降至100以下再开窗。
有条件的家庭可以安装新风系统或者新风机，这样即使不开窗，也能做到既换气又避免温度骤变。
②洗澡后开窗，毛孔大开招病来
热水澡让人放松，但带着湿气站到窗边吹风却是健康大忌。
据日本研究发现，沐浴后毛孔扩张可持续30分钟，此时冷风侵袭轻则引发偏头痛，重则导致面瘫。
科学建议：
在北方的家庭，可以打开浴霸烘烤10分钟左右，待皮肤干燥，毛孔恢复正常后再通风；
在南方的家庭，如果是回南天要紧闭门窗避免湿气进屋，还要打开除湿机抽湿，待室内湿度控制在60%以下；
③清晨不开窗，小心吸入“毒气套餐”
根相关数据分析，在立春后，凌晨4-7点这个时段的PM2.5浓度比中午高出2倍以上。
这是因为夜间大气层形成“逆温层”，就像给城市盖了层被子，汽车尾气、工业排放的污染物全被压在地面附近。
尤其住在主干道或工厂附近的房子，在这个时段开窗的话，刚好就把废气“请进家门”。
因此，如果你习惯了清晨起床都第一时间打开门窗，很有可能无意识中对自己及家人造成危害。
还有一些喜欢晨运的长辈，也应该避开在立春后的这段时间。不然容易患有呼吸道方面的疾病。
不同观点：
其实并非所有地区清晨都不宜通风。比如森林覆盖率高的郊区或海滨城市，早晨空气负氧离子含量高，适当开窗反而有益。
关键要参考当地空气质量APP，污染指数超过100时果断关窗。
④晚上睡觉开窗，当心“凉风偷袭”
有些朋友在睡觉时喜欢打开窗，让室内空气睡觉也舒服些。不过在睡觉时开窗，有双重风险。一是健康隐患，二是安全隐患。
据医学研究发现，人体入睡后体温下降1℃左右，此时冷风持续吹拂容易导致鼻黏膜干燥、免疫力下降。
北方立春后仍有“倒春寒”，发打开窗睡觉，患上肺炎的几率会增大。
而在安全方面更不容忽视。公安部门数据显示，有70%的入室盗窃案发生在窗户未锁的家庭。曾有惯偷坦言：“看到夜里开窗的住户，就像看到没上锁的保险箱。”
科学建议：
在晚饭后开窗通风1小时，在睡觉前1小时关闭窗户；
有条件的打开带过滤功能的新风系统，让屋内保持空气流通；
而南方比较潮湿地区则可搭配除湿机，避免霉菌滋生。
02
什么时候能开窗？
虽然上述四个时段需谨慎开窗，但合理的打开窗让屋内的空气流通也很重要，保持新鲜空气对健康也很重要。
①可以在上午10点-下午3点打开窗户，这段时间的阳光充足，紫外线还能自然杀菌；
②在烹饪时，除了打开抽油烟机外，也要适当打开一点窗户，这样及时排出油烟中的PM2.5和致癌物，避免在屋内停留和吸入体内；
③在下雨天过后的1小时左右为开窗最佳时间，因为雨滴能吸附空气中的污染物；
④有条件的家庭建议装上新风系统，通过HEPA滤网净化空气，可以设定每隔一段时间换气，让屋内长期保持新鲜空气；
⑤配备空气检测仪，对家里实时监测PM2.5、CO2浓度，能更科学地开关窗。
〖文末结语〗
通风本是好事，但“会通风”比“勤通风”更重要。2024年《国民健康报告》显示，不当开窗导致的呼吸道疾病占门诊量的18%。
为了大家的健康着想，掌握科学方法，善用科技手段，才能对健康的负责任。转发这条给家人，换季时节少踩坑！