老张是一位有着多年心脏病史的患者，最近总感觉力不从心，稍微活动一下就气喘吁吁，晚上睡觉也常常被憋醒。去医院一检查，原来是心衰找上门了。这把老张和家人急坏了，这心衰是个啥？该如何应对？别着急，今天就来聊聊心衰患者该如何科学“养心”，守护自己的“心”健康。
一、认识心衰症状，早发现早应对
心力衰竭，简单来说，就是心脏这个“泵”的功能变弱了，没办法把足够的血液输送到身体各处。它有一些典型症状，比如呼吸困难，尤其是在活动后或者平躺时，感觉气不够用，严重的夜里得坐起来才能喘气舒服点；身体也变得容易疲劳，稍微动一动就累得不行；还有水肿，最常见的就是腿和脚踝肿起来，一按一个坑。要是您或者身边的人有这些症状，可得警惕，赶紧去医院检查。
二、适度运动，给心脏“减负增肌”
很多人觉得心衰了就得躺着不动，其实不然，适度运动反而对心脏有好处。但不同的心功能等级，运动方式也有讲究。
1.心功能Ⅰ级的朋友，身体状况相对较好，可以选择慢跑、游泳等运动，就像给心脏做 “强化训练”，但别累着自己。
2.心功能Ⅱ级的，日常做点轻体力工作、家务没问题，运动的话，打打太极拳、练练八段锦这种慢悠悠的项目很合适。
3.心功能Ⅲ级的，慢步走是个不错的选择，也能选择性地试试八段锦或太极拳。
4.心功能IV级的，还是以卧床休息为主，别轻易尝试运动。
总之，心衰患者运动要慢慢来，一点点增加运动量，要是运动中感觉不舒服，立马停下来找医生。
三、饮食调控，为心脏“排忧解难”
在饮食上，心衰患者得格外注意。首先要低盐，盐吃多了，身体里的水就排不出去，加重心脏负担。每天食盐摄入量最好控制在3克以下，那些高盐的加工食品、咸菜、酱料啥的，能不吃就不吃。还要低脂，多吃点蔬菜水果、低脂奶制品、麦片和鱼类，少吃肥肉、油炸食品。
另外，水也不能随便喝。一般来说，没明显症状的每天可以摄入1.5~2.0升液体，有症状的要控制在1.5升以内，要是心衰严重还伴有肾功能不好，那每天500~1500毫升就够了。这里的液体量，不光是喝的水，还包括食物和水果里的水分。
四、规律服药与日常监测，为心脏“保驾护航”
1.药物治疗是控制心衰的关键，一定要按时按量吃药，千万别自己随便增减药量或者停药，有啥问题找医生调整。
2.日常监测很重要。每天定时称体重，要是短时间内体重突然增加，比如24小时内增加超过1.5公斤，或者3天增加超过2公斤，可能是身体里水多了，得赶紧告诉医生。血压、心率也要定期测，自己多留个心眼，看看有没有呼吸困难、水肿加重这些情况，有异常及时就医。
湖南省第二人民医院（省脑科医院）心内科柴晓利主任告知大家，得了心衰不要恐慌，只要我们学习了解科学的“养心”方法，从生活的点滴做起，就能够更好地控制病情，提高生活质量。
像老张，在了解了这些知识后，积极调整生活方式，按时治疗，现在症状已经得到了明显改善。希望每一位心衰患者都能行动起来，守护好自己的“心”健康。
湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院）心血管内科 梁晶
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（编辑Wx）
