在追求爱情的道路上，你是否有过以下这些苦恼呢？
1、跟女生交往时，关系进展到了某个阶段停滞不前，却想不明白问题出在哪里；2、在交往中情绪完全被女生的反馈牵着走，女生热情自己就满心欢喜，可一旦女生态度冷淡就十分焦虑；
3、总想主动给女生发消息，但一边害怕等回复煎熬，一边又害怕不主动就错失机会。
其实，这些情感苦恼的背后，很大程度上都和预期管理有着千丝万缕的联系。
事情本身无好坏，好坏都来自于你对这件事的判断。大家好，我是凡事都有解课程组的猫爵士，今天我就围绕预期管理这个话题，和大家好好探讨一下如何才能让自己拥有合理的预期，在追求爱情的道路上更加顺利。
其实，我们对一件事情的挫败体验，和一开始对这件事的预期密切相关。
就拿和女生见面来说，当你去见一个长得还不错的女生时，心里可能会不由自主地紧张起来，担心自己表现不好，给对方留下坏印象；但如果是去见大明星，你反而没那么紧张了，因为你觉得自己和大明星差距太大，根本不会有什么交集，也就没了那些心理负担。
这就是预期在发挥作用，预期不同，我们面对事情时的感受和表现也会截然不同。
什么样的男生容易预期过高？
在感情中，有些男生特别容易对女生抱有过高的预期，看看下面这些类型中有没有你？
1、缺乏经验的新手：
这类男生长期单身，很少和女生打交道，一旦遇到心仪的女生，就会陷入 “新手心态”。
他们对负面反馈的承受能力极低，女生稍微回应慢一点或者拒绝一次邀约，他们就觉得这段感情没希望了。他们还总是幻想自己像顶尖高手一样，和女生聊几句、追几天，女生就会热情回应并答应交往，这种不切实际的预期往往让他们在感情刚开始就碰壁。
2、社交隔离的宅男：
这类男生平时生活圈子小，很少参与社交活动，他们对异性和情感的认知大多来自于动漫、小说或者影视剧，所以在现实中遇到女生，就会把自己想象成故事里的男主角，期待着某些不切实际的情节，这种不符合现实的幻想让他们的预期高得离谱。
3、性情急躁的直男：
他们很容易相信网上“女生喜欢你就会很主动”这类感情言论，在交往中也会以此作为判断依据。一旦女生没有主动找他们聊天，或者对邀约回应不积极，他们就认为女生不喜欢自己，完全不考虑其他可能性，从而对感情产生不合理的预期。
4、自命不凡的菜鸡：
这类男生对自己的认知不太准确，总觉得自己魅力无限，可实际上在感情方面并没有什么经验和技巧。比如给女生发个消息就指望对方马上热情回复，否则就会感到很失落，还觉得女生没眼光。
5、饥渴难耐的“骚货”：
这类男生整天沉迷于一些不良内容，见到女生就想入非非，在交往中总是急于求成，做出一些不恰当的举动。他们对女生的反馈过度敏感，态度稍有变化，就会陷入患得患失的状态，这种扭曲的心态导致他们对感情的预期极不稳定。
6、易被怂恿的憨憨：
这类男生缺乏主见，很容易被旁人的话左右。
比如女生一个礼貌性的微笑、放慢脚步等小举动，经旁人一说，就觉得女生对自己有意思，最后却往往因为期望落空而受伤。
7、利己又偏激的“男拳师”：
这类男生秉持着一些极端的情感观念，比如“慢热就是不喜欢”“三次不回就算了”。他们在和女生交往时，把这些观念当作准则，一旦女生行为不符合预期，就轻易放弃，过于关注自身利益，使得对女生的预期脱离实际，很难建立健康的感情关系。
预期过高会导致哪些问题？
对于包括感情在内的大多数事情，预期过高都不是一件好事，它会引发一系列的问题，让感情之路变得坎坷。
首先，预期过高必然会让你在和女生交往时做出超越当前关系的举动，进而压垮这段关系。比如，两人刚认识不久，你就频繁送昂贵礼物、急切表白，这种行为会给女生带来很大压力，让她觉得你目的性太强，最终导致关系破裂。
当你对女生预期过高，一旦她的反馈没达到你的期望，焦虑和挫败感便会涌上心头。你满心期待她及时回复消息、热情回应邀约，可现实却是她回复很慢或者拒绝邀约，这时你就会陷入焦虑，不断反思自己是不是哪里做错了，同时也会感到深深的挫败。
这种焦虑和挫败感会引发两种攻击性。对内攻击表现为自我否定，你会觉得自己没用、配不上女生，行为上也会变得弱化，甚至出现 “舔狗” 行为，一味讨好女生；而对外攻击则是对女生心生怨恨，产生报复心理。
这两种攻击都会让你更想达成和女生在一起的目的。于是，你可能会采取一些极端方式推进关系，比如向不靠谱的情感机构求助，使用奇怪的 “撩妹技巧”，或者直接逼问女生的心意。
面对此种情形，女生通常会选择回避你，而你面对她的回避会更加情绪化，最终导致关系彻底破裂。
预期管理与心态的关系
预期管理和我们的心态之间有着千丝万缕的联系，预期过高会让我们的心态变得越来越差，而且会陷入如下的循环
1、预期越高，心态越脆：就拿看中国男足比赛来说，如果把全部身家都押上，对比赛胜利的预期极高，那么比赛时稍有不利，比如球被对方抢走，心里就会无比紧张，担心被进球。
在感情里也是如此，对女生抱有过高的预期，她的一个小举动不符合期望，就容易心态崩塌。
2、心态越脆，私心越重：心态脆弱的人，往往会更加关注自己的感受和利益，只想着自己在这段感情中有没有得到想要的回应，完全不顾及女生的感受。
比如，女生因为工作忙，回复消息慢了，你不考虑她的实际情况，只想着自己被冷落了，心里就会不舒服，这就是私心重的表现。
3、私心越重，情绪越乱：当你只关注自己的私心时，情绪就会变得不稳定，一点小事就能让你生气、焦虑或者难过，完全无法理性地看待和女生之间的关系。你会因为女生的一句话、一个举动，就胡思乱想，情绪起伏很大。
4、情绪越乱，思绪越乱：情绪不稳定会影响你的思维，让你的思绪变得混乱。你无法冷静地分析自己和女生之间到底出了什么问题，也不知道该如何解决问题，只会在那里瞎想，越想越糟糕。
5、思绪越乱，出招越昏：思绪混乱的情况下，你在和女生交往时做出的行为和决策往往也是错误的。你可能会说错话、做错事，让女生对你的印象变差，进一步破坏你们之间的关系。
6、出招越昏，反馈越差：错误的行为和决策自然不会得到女生好的反馈，女生可能会对你更加冷淡，或者直接拒绝和你交往。而这种负面反馈又会让你更加焦虑和挫败，形成一个恶性循环。
这一系列问题的核心重点就是私心太重。
当你私心过重时，就会忽视对方的感受，女生会觉得你只想着实现自己的目的，从而对你产生防备心理。
所以，想要改善这种情况就要学会控制自己的私心，多站在女生的角度考虑问题。那么控制私心的第一步，就是做好你的预期管理。
如何做好预期管理？
了解了预期过高的危害和预期管理与心态的关系后，接下来我们就看看如何才能做好预期管理，拥有合理的预期。
一、认清自己的实力
回顾自己在感情方面的过往经历，如果过去追求女生总是失败，就得明白自己在这方面存在不足。
这就像打游戏，如果你总是输，那就说明你技术还不够好，需要多练习。
很多人在感情里预期过高，是因为输不起，太想立刻成功。
比如遇到喜欢的女生，她的一个小举动不合意就开始胡思乱想，陷入内耗。
所以，做好预期管理的第一步就是要先调整心态，接受自己的不足，多学习、多实践，脚踏实地地提升自己和女生交往的能力。
二、遵循近大远小原则
与女生交往要遵循 “近大远小原则”，即交往中你的所作所为都要符合你们当下的关系。
比如双方刚认识时，关系疏远，就不要想着直接送很贵重的礼物或者表白，这样对方可能会觉得很奇怪，甚至会有心理负担。
此时应从小事做起，比如送女生喜欢的小零食、小挂件或者邀约她一起去买杯咖啡、吃个便餐。通过这些小事，慢慢拉近彼此之间的关系，等关系亲密了，再做一些更深入的交往。
三、把握好控制范围
对于控制范围以内的事情，比如约会的安排、自己的穿着打扮、和女生接触时的言行举止等，一定要认真对待，否则很可能会给女生留下不好的印象。
而对于控制范围以外的事情，比如女生会不会喜欢你、你们最后有没有结果等，要有信心和勇气。你要假定对方迟早会喜欢你，即使最后没成功，也不要过于沮丧，认真复盘自己的做法，下次改进。
四、正确看待期待
期待是用来给自己动力的，而不是强加在女生身上的义务。
你可以期待和女生在一起会很幸福，期待自己能追求到她，这种期待能让你更有动力去努力。
但不要过分期待女生一定要按照你的想法回应你，比如你给女生发消息，不要要求她必须马上回复，也不要因为她没及时回复就生气。
每个人都有自己的生活和事情，女生可能只是在忙，只要她不是故意不回复，就没必要太计较。把期待转化为自己努力的动力，不断提升自己，这样才能让感情更顺利地发展。
五、不要被他人反馈左右
在感情中要尽自己的全力去做，但不要让女生的反馈和态度成为控制你的锁链，如果太在意女生的举动，很容易失去自我。
在此我很推荐大家学习一点佛学的理念，把那些在你生命中短暂出现的人都看作过客，不要过于执着他们的表现，不要让他们的态度轻易动摇你的内心，失去了自我。
六、重视过程，看淡结果
在追求女生时要全力以赴，用心经营感情，但不要太纠结结果，把每次结果都当作对做事方式的反馈。
就像玩游戏，每一局游戏的结果都是对我们游戏策略的反馈，我们可以根据这个反馈来优化和迭代自己的“打法”。
在感情里也是如此，如果最后没有和女生在一起，不要只看到失败，而是要分析自己在追求过程中的问题，比如是不是哪里做得不够好，下次遇到喜欢的女生就能做得更好。
感情中的预期管理是一门大学问，它关系到我们能否顺利追求到喜欢的女生，也关系到我们在感情中的心态和成长。希望大家通过今天的分享，能够认识到预期管理的重要性，学会做好预期管理，调整好自己的心态，用正确的方式去追求爱情。