“看睡眠科普视频也不行”，医生喊话：想睡好，在床上别带手机

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昨晚你睡得好吗？今天是世界睡眠日，许多不良生活习惯容易导致睡眠质量下降。上海中医药大学附属龙华医院脑病科主任医师叶青告诉记者：“很多人睡前喜欢看手机，这对睡眠有非常不好的影响，睡前不要看手机，看我的科普视频也不行！”

良好的生活习惯才能有效助眠。

医生提醒：熬夜，睡前长时间使用电子产品，晚饭过饱过晚，睡前吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，睡前长时间剧烈运动等，都会对睡眠产生不良影响。