月光洒进上海图书馆东馆落地窗，二楼终身学习教室内传来清脆的关节“咔嚓”声响：这里正在做推拿。来自岳阳医院的针灸医师明树人，摆出不同手部动作，控制好力道，在一名青年肩颈处做起了示范。“手用力，由外往内揉，长期练习就能缓解肩颈疲劳。”
周四下班后，青年们没有立刻回家，而是上起“夜班”，跟着专家学习养生。昨天（20日），上海图书馆青年夜校春季班课程正式启动。每年将开展春季和秋季两期课程，春季班围绕人工智能、中华优秀传统文化开设5门青年夜校课程，涵盖办公实操技能、非遗手工体验、健康养生宝典等不同类别，帮助青年在夜校探寻更好的学习和生活方式，“去去班味”也交到好友。
既有参与感又学有所获
“手慢无，终于抢到了。”26岁的邱喆倩一直很关注夜校课程，但总是抢不到，这次她可算是逮到了机会。平时，她从早上九点到下午五点半都要坐在办公桌前，年纪轻轻落下了一身病：脖子不舒服、腰也不太行。正巧上海图书馆青年夜校春季班开设《中医科学调理办公室的职业病》，她立刻“入手”。
第一堂课，便是“拯救手机脖”。明树人站在讲台上跟青年们抛出话题：由于手机、电脑的使用，越来越多年轻人会出现颈部疼痛、手麻或者其他症状，严重时会影响到身心健康、工作效率、甚至躯体症状。
“我们就可以用更友好的方式来解决颈椎病烦恼——中医，比如用针灸推拿等非药物疗法。”讲述完如何看待与鉴别颈椎病后，明树人邀请青年们起立，跟着他学习保护颈椎“小动作”。在他的讲述中，还将八段锦、易筋经融入其中，向青年们传授坐、立、卧等姿势日常保健的秘诀。
比起其他课上的静悄悄，养生课里热火朝天。“不只是坐着听，还能动一动，更主要对自己身体有帮助，青年夜校有趣有参与感。”邱喆倩说。养生系列课共有6节，包含颈椎养护、腱鞘炎、腰痛等青年人关注的内容，也成了此次春季班的香饽饽。
下了班还要再“上班”，课程不仅得戳中青年喜好，更得学有所获。教授《美好生活绘画美育》课程的苏希，期望通过从握笔姿势入门专业绘画，帮助青年在美术世界中发现美；在《非议艺术与文化》课程上，上海工艺美术职业学院特约讲师董潇潇则手把手带领青年体验宋锦工艺摆件、掐丝珐琅杯垫、烧箔画等非遗技艺，“由浅入深，让青年爱上传统文化。”
掌握前沿技术，这个“夜班”很值
青年夜校，正在成为更多青年的“夜生活”方式。团市委去年启动青年夜校建设工作，建立并完善“2+16+X”青年夜校分布体系，现已累计开设课程697门，覆盖青年超1.5万人。现场还发布2.0版上海青年中心·青年夜校资源清单，汇集全市37家高校共青团组织推荐的128门优质夜校课程，让更多青年享受优质公益课程。
在团市委发布的2024年度“我最喜爱的十大夜校课程”，《AI职场加速器》位列榜首。课程负责人、上海渔学堂负责人赵晓燕道出了背后的秘密：工具有前沿性、场景有针对性、课程有实用性。“不仅钱包很友好，还通过匹配青年的属性和需求，经过学习掌握了AI这样的前沿技能，去解决工作中的效率问题。”
在春季班上，这一“爆款”课全新升级。增加了DeepSeek等新技术的教学，还由浅至深让青年们学会用AI赋能PPT、配图、文案创作等。
家住漕河泾的高雪，特地坐了一个多小时的地铁赶来上课。从事医药行业办公室管理工作的她，特别需要“人工智能启蒙课”。她希望能学习到人工智能前沿技术，更好地与日常工作结合，有效提升运营管理效率，做好工作场景化的应用。“青年夜校安排在晚上，对工作者而言非常有利，下班后生活更充实，学到了知识，相信可以赋能职场生活。”
现场，团市委发布青年夜校规范化建设工作指引。通过优化青年中心·青年夜校建设布局，聚焦保障性租赁住房、新时代建设者管理者之家、青年驿站等青年居住的“家门口”，拓展商务楼宇、企业园区、街区公园、交通枢纽等青年工作休闲通勤的“楼门口”，让更多青年夜校“开在身边”。
此外，上海图书馆青年中心在上图东馆揭牌。下一步，团市委计划与上海图书馆携手，用三年时间将上海图书馆青年中心打造成为全市首家5A级旗舰型青年中心，打造青年想来、爱来、常来的宝地，助力上海青年发展型城市建设。