刘爷爷晨起时眼前一黑摔成左股骨粗隆间粉碎性骨折，李爷爷和别人聊着天晕倒撞伤头部……这些因突然晕厥而跌倒意外不仅带来了身体创伤，更让很多老人产生“跌倒恐惧”，甚至拒绝独自活动。

据相关数据显示，每年因晕厥就诊的人群为9.5%，总体估计，普通人群中约有一半人一生中发生过1次晕厥，且有复发可能，晕厥几乎成了老年人跌倒的“隐形推手”。然而，80%的居家风险可通过科学预防规避！

什么是晕厥？为何老年人容易发生？

耒阳市人民医院专家介绍，晕厥俗称“昏倒”，是大脑因短暂缺血缺氧导致的突然意识丧失，通常持续几秒到几分钟。通俗解释就像手机突然没电关机，但“重启”后功能正常。

老年人高发原因主要如下：

1.血管弹性下降，血压调节能力弱（如久坐后起身头晕）；

2.慢性病多（如高血压、糖尿病），长期服药可能影响血压、血糖；

3.感官退化（视力、平衡力下降），跌倒风险高。高风险人群：高血压、糖尿病、心脏病患者或长期服用降压药、利尿剂的老人。

预防晕厥，记住这6条“黄金法则”

1.起床“三步曲”

睁眼后躺30秒→坐床边30秒→扶稳站立30秒再行走。

2.环境改造“三要点”

防滑：卫生间铺防滑垫，穿防滑拖鞋；

照明：走廊、床边装感应夜灯，避免摸黑行走；

便利：常用物品放在伸手可及处，减少爬高或弯腰。

3.饮食“三要三忌”

三要：少量多餐、适当补钾（香蕉、菠菜）、每天饮水6-8杯（心肾疾病遵医嘱）；

三忌：空腹饮酒、暴饮暴食、下午4点后喝浓茶。

4.服药“两注意”

服降压药、安眠药后2小时内避免突然活动；

记录用药后反应，头晕加重及时就医调整剂量。

5.运动“安全守则”

避免久站，起身时扶稳固定物；

如厕使用坐便器，起身前抓紧扶手。

6.监测“两关键”

高血压患者每日定时测血压（晨起、服药后2小时）；

糖尿病患者随身携带血糖仪，警惕“无症状低血糖”。

湖南医聊特约作者：耒阳市人民医院 神经内科一病室 喻海燕

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（编辑YT）