2025年3月21日，上海天气
10-24℃，晴到多云
好天气延续，两个字“舒服”
早晚还是要适当春捂
每天一首古诗词
《春眠·节选》
唐·白居易
新浴肢体畅，独寝神魂安。
况因夜深坐，遂成日高眠。
春被薄亦暖，朝窗深更闲。
却忘人间事，似得枕上仙。
白居易的《春眠》以细腻笔触描绘春日睡眠，展现对春天的热爱与对生活的感悟。“新浴肢体畅，独寝神魂安”，开篇即描绘春日清晨的舒适与宁静，新浴后身体舒畅，独寝使心灵安宁。“况因夜深坐，遂成日高眠”，诗人因夜晚坐得久，不觉睡意袭来，直到日上三竿才醒来。“春被薄亦暖，朝窗深更闲”，春天的被子虽薄却温暖，早晨的窗户深掩，室内更加闲适。最妙的是“却忘人间事，似得枕上仙”，忘却人间烦恼，如枕上仙人，进入了超凡脱俗的境界。
这看似闲适的诗句，实则暗藏睡眠的智慧。白居易在诗中描绘的理想睡眠状态，与现代人追求良好睡眠的愿望不谋而合。千年后的今天，38.2%的中国成年人在深夜与手机屏幕对峙，陷入“睡不着、睡不醒、睡不好”的困境。人类与生俱来的睡眠本能，正被电子设备的蓝光、焦虑的思绪和紊乱的作息蚕食，而好睡眠的秘密，其实就藏在被忽视的日常里。
世界睡眠日
今天是第25个世界睡眠日，上海市精神卫生中心临床心理科副主任、睡眠障碍学科带头人苑成梅主任医师为大家支招：如何才能睡个好觉？
优质睡眠的3大基准：晚10-11点入睡的昼夜节律；至少7-8小时的持续时长；醒后神清气爽、反应敏捷、心情愉快。
健康贴士：顺应春季昼夜变化，规律生活。建议晚上10点至11点入睡，早上6点至7点起床。到有光照的户外进行有氧运动，促进气血运行。日常饮食保持规律，尽量清淡易消化，不暴饮暴食。
今夜，不妨让手机休眠，让窗帘垂落，在月光沁染的枕上，与白居易共赴一场春日安眠的邀约——毕竟星辰从未失约，睡眠本该如春草生长般自然。
每天一张AI壁纸