然而，你是否曾停下来思考过——幸福究竟在哪里？
德国积极心理学先驱朱迪思·曼格斯多夫（Judith Mangelsdorf）指出，我们对幸福的追求常常误入歧途。
“幸福并不只是来自个人成就，而是隐藏在我们与他人的连接中；成长也不仅源自痛苦，积极的经历同样能塑造更好的自己。”
而韧性、自我同情、健康的生活方式，都是让我们真正活得丰盈、自在的关键。
即使是促进人际关系的最微小举动，也能成为对我们自身幸福的一项重大投资。
正如曼格斯多夫所解释的那样，在现实中，积极心理学研究的范畴远比人们通常所认为的更加均衡。
创伤后成长
试着回顾你生命中那些最为积极的经历。
你从这些经历中收获了哪些经验教训呢？ 你又要如何运用这些深刻的见解来提升自己以及他人的幸福感呢？
韧性（第 1 部分）
最近的一项研究表明，韧性是一个极具个人色彩的概念。
尽管过程艰难，但你是否依然能够应对？ 你是否感受到自己的能力，并在压力下保持了心理平衡？ 又是什么帮助了你？
每个人建立信心、重拾力量的方式各不相同。因此，找到适合自己的方法，并相信自己有能力从挫折中走出来，这一点至关重要。
韧性（第 2 部分）
在韧性研究者、心理学家迈克尔·昂加尔（Michael Ungar）看来，韧性并非个人凭借意志力就能独自实现，而是一个与外部环境密切相关的动态过程。
具备韧性的人，往往能够在困境中找到所需的支持，并加以运用，从而更好地应对挑战。
我需要什么才能更好地应对这件事？ 如果我已经拥有所需的资源，该如何将其融入实际情况？ 如果我缺少必要的资源，又可以向谁寻求帮助？
每个人掌握的资源各不相同。
正如亚当·格兰特（Adam Grant）在“互惠圈”干预理论中所强调的，如果我们能够彼此分享和借助资源，许多目标都会变得更容易实现。
自我同情
在找到调整的方法之前，首先要清楚自己当下正处于哪种状态，这样才能更有效地做出改变。
以下是保罗・吉尔伯特（Paul Gilbert）关于如何做到这一点的三条建议：
1.确定：确定你在哪里。
欣赏你现在的位置，不加评判。
3.转换：转换到另一个状态。
照顾好你的身体
优先调整这些基本的健康习惯，如果仍然感到不快乐，我们再来深入探讨内心世界。
研究一直都在证明：我们身体和心理的健康之间存在着联系。
事实上，心理学领域最引人关注的发现之一就是，运动对抗抑郁症的效果可以和抗抑郁药物一样有效。
对我们的日常生活习惯做出一些小的调整，以保证良好的睡眠、营养摄入和适量运动，这会对我们的心理健康产生重大影响。
美好的生活，是即便明天就要离开这个世界，也能坦然接受，内心平静无憾。
美好的生活，是能为他人的幸福贡献一份力量。
祝，正在阅读文章的你，拥有舒心的美好生活~
作者 |Marianna Pogosyan博士，文化心理学讲师，跨文化过渡心理学咨询师。德国应用积极心理学硕士项目主任，德国积极心理学会联合创始人。