今年3月21日是世界睡眠日，旨在提醒大家关注睡眠这一健康基石。

对于肿瘤患者而言，睡眠不仅是恢复体力的重要途径，更是对抗疾病的关键环节。由于疾病本身和治疗带来的种种困扰，肿瘤患者的睡眠质量往往难以得到保障。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤二科主任邓天好为肿瘤患者支招。

一、睡眠对肿瘤患者有哪些重要性？

1、增强免疫力

睡眠是身体自我修复和调节的重要时期，免疫系统在此期间得到强化。充足的睡眠能够促进T细胞、B细胞等免疫细胞的正常发育和功能发挥，帮助肿瘤患者更好地抵御癌细胞侵袭，降低感染风险。

2、缓解疲劳与疼痛

肿瘤患者常伴有身体疲劳和疼痛症状。良好的睡眠可以促进内啡肽等物质的分泌，有效缓解疼痛，使患者在醒来后感到精神焕发，疲劳感减轻，从而提升生活质量。

3、提高治疗效果

充足的睡眠能够增强肿瘤患者对手术、化疗、放疗等治疗手段的耐受性，帮助他们更好地应对治疗带来的副作用，促进治疗的顺利进行，甚至可能延长生存时间。

4、改善心理状态

睡眠不足可能导致或加重焦虑或抑郁情绪，而这些情绪又会影响睡眠质量，形成恶性循环。良好的睡眠可以帮助患者保持积极的心态，对治疗更有信心。

5、促进康复和治疗效果

睡眠时间的减少或睡眠质量的变差，会造成人体内一些保护机体免疫功能物质的减少，这些物质的减少意味着人体免疫功能的降低，它直接影响到肿瘤患者的康复，甚至可能促进肿瘤的生长和转移。

二、哪些因素是肿瘤患者睡眠障碍的成因

1、身体因素

肿瘤本身引起的疼痛、治疗副作用（如化疗导致的恶心、呕吐、潮热，放疗引起的皮肤不适等）都可能干扰睡眠。此外，呼吸系统、心血管系统等并发症也会影响睡眠质量。

2、心理因素

患癌后的紧张、焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪，以及对疾病预后的担忧和经济压力，都可能导致患者精神紧绷，难以入睡或睡眠浅、多梦易醒，醒后难以入睡。

3、生活习惯与环境改变

住院期间的陌生环境、作息规律被打乱，以及在家时因身体不适导致的活动量减少，都可能引发睡眠紊乱。

三、有哪些方法改善睡眠？

1、心理调节

患者可以通过听音乐、阅读、与家人朋友聊天等方式舒缓情绪。必要时，寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导和放松训练，如冥想、深呼吸练习等，以减轻心理负担，为睡眠创造良好条件。

2、改善睡眠环境

保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。住院患者可与医护人员沟通，调整病房灯光，减少夜间不必要的打扰。

3、调整生活习惯

坚持规律作息，每天在相同时间上床睡觉和起床。白天适当增加活动量，如散步、做简单瑜伽等，但避免睡前剧烈运动。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝温牛奶等方式放松身心，促进睡眠。

4、合理治疗

向医生反馈睡眠问题，在医生指导下调整治疗方案，缓解身体不适。必要时，在医生评估下短期使用助眠药物，但需注意药物的副作用和依赖性。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤二科主任邓天好强调：睡眠对于肿瘤患者来说不仅仅是休息那么简单，睡眠关系到患者的免疫功能、身体代谢、症状缓解、心理状态以及治疗效果等多个方面。肿瘤患者的睡眠健康不容忽视。改善睡眠质量是一场需要耐心的“持久战”。

因此，肿瘤患者应该重视睡眠质量，必要时可以在医生的指导下采取措施改善睡眠质量，从而以更积极的心态和更强的体力对抗病魔。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 肿瘤二科 谭婉婉

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（编辑ZS）