3月20日，我们迎来春分节气
春阳升腾，惠风和畅
北半球昼渐长，夜渐短
俗话说
“春分不养生，来年把病生”
春分养生要注意哪些事？
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内经中认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气亢而克脾土，所以应少食酸味食品，同时注意调理脾胃，健脾祛湿。中医认为，“清淡养胃，厚味补脾”，饮食上此时当多吃富含蛋白质的食物，以健脾和胃、补中益气，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等；同时吃时令蔬菜，如豆芽、豆苗、莴苣、香椿、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。
《黄帝内经》言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春分时节，万物复苏，良好的起居习惯应该是早睡早起，入夜即眠，天明即起，着衣宽松，出户活动。应根据天气变化适当减衣，不可过捂而上火。春季也是感冒高发季节，可常搓鼻翼两侧迎香穴预防感冒和鼻炎，缓解鼻塞流涕等症。
“动则生阳”，运动方面，适当运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，而达到护脾胃之作用。可以选择散步、慢跑、放风筝、骑车、打太极拳等舒缓的有氧运动，以改善心肺功能。运动强度以微出汗为宜，避免过度运动导致耗气伤阳。
春季也是情志病的高发季节，情志以易变、易郁、易怒为特点，春季养神的关键是使自己的情志舒展条达，乐观愉悦。出户踏青是舒畅胸怀、宣发抑郁的良方。盛怒之后，嚎啕大哭亦是平肝息怒、宣发抑郁的方法。同时，勤晒太阳（晒后背、晒头顶、晒手心劳宫穴）可以补充阳气、温通经络、祛湿排寒、调理气血，还可以补钙预防骨质疏松，调节心情。
古传"春分坐功"最合时宜，当工作劳累之余，我们可以练习：面朝东方盘坐，双手握固置于膝上，深吸缓呼间，想象清气自百会贯入，浊气自涌泉排出。配合"嘘"字诀吐纳，可疏泄肝经郁热。每日练习一刻钟，可收气机畅达之效。同时，配合中医穴位保健效果更佳。
1.太冲穴：
太冲穴有平肝息风、疏肝理气的作用。肝与冲脉相应，太冲是治疗肝胃疾病的要穴，有降压作用，临床用于治疗中风、头晕、易怒、失眠、胁痛等症。
🔸取穴方法：位于足背大脚趾与二脚趾缝上两横指凹陷处。
🔸小贴士： 太冲穴可用点按法进行按摩治疗，即用大拇指按在太冲穴处，持续适当用力，维持30秒至1分钟，连续点按20次。
2.足三里穴：
足三里是强壮保健的要穴，具有健脾和胃、补中益气、通经活血之功效。它是足阳明胃经的穴位，足三里穴的长期按揉有助于调理脾胃功能，促进消化吸收，增强免疫力，缓解脾胃虚弱引起的不适症状，如食欲不振、腹胀腹痛等。
🔸取穴方法：在小腿前外侧，犊鼻穴（外膝眼）下三寸，胫骨前缘一横指。
🔸小贴士 ： 足三里穴可用按揉法按摩治疗：用大拇指按揉穴位，可顺时针和逆时针方向按揉各20次，以舒适为度，早晚各一次。
春分，平分了春天，平分了昼夜，也平分了心情。春分养生，若能顺应天时，调和阴阳，则春生之气自能滋养五脏，使人神清气爽，如草木逢春，生生不息，一路春暖花开。愿您在崭新的春日里丢掉烦恼，守住健康，尽享春日的美好！
春分养生口诀：
昼夜平分阴阳和，薄衣渐减莫贪凉；
香椿荠菜应时味，太冲三里勤按摩；
嘘字吐纳疏肝气，托天导引理三焦；
养得中和春常在，笑看东风绿柳梢。
来源：综合健康西青等网络信息
编辑：刘书怡
校对：刘昊