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2025上海长江半马即将开赛,这些马拉松术语你得懂!

2025上海长江半程马拉松即将开赛
还有一些不熟悉马拉松的粉丝
听到PB、兔子、撞墙等词时
都会是一脸问号
今天小编给大家收集了一些
关于马拉松的专业词汇
默默回家做做功课
以后和朋友一块聊天就不费劲啦~
赛事类型
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01

全程马拉松(全马)

标准距离为42.195公里,世界六大满贯赛事(如波士顿、东京马拉松)均属此类。

02

半程马拉松(半马)

距离为21.0975公里,适合新手入门。

03

迷你马拉松

短距离赛事(通常5-10公里),多为娱乐或慈善性质。

04

超级马拉松(超马)

距离超过全马,常见的有50公里、100公里或山地越野赛。


 比赛日术语
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01

配速(Pace)

每公里耗时,例如全马目标4小时完赛需保持5分41秒/公里的配速。

02

兔子(Pacer)

官方配速员,佩戴气球或标识,带领跑者按目标时间完赛(如“330兔子”指3小时30分完赛)。

03

撞墙(Hitting the Wall)

通常在30-35公里出现体力极限,因体内糖原耗尽导致乏力。

04

补给站(Aid Station)

每2.5-5公里设置,提供水、运动饮料、能量胶、香蕉等补给。

05

芯片计时

鞋带或号码布上的芯片记录时间,确保成绩精确。


 成绩相关
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01

PB(Personal Best)

个人最好成绩,如全马PB4小时。

02

SB(Season Best)

赛季最佳成绩。

03

净成绩(Net Time)

从越过起点线开始计算的时间,区别于枪声成绩(鸣枪即开始计时)。

04

关门时间

全马通常为6小时,半马3小时,超时需上收容车。


 赛道与设施
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01

赛道认证

经国际田联(IAAF)或中国田协测量认证,确保距离精准。

02

起跑拱门

起点标志性建筑,配有计时设备。

03

存包区

选手寄存衣物处,凭号码布存取。

04

收容车(Sweeper Bus)

尾随队伍,接载无法完赛的选手。

05

拉伸区

赛后提供专业拉伸服务,减少肌肉损伤。


 选手分类
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01

精英选手(Elite Runner)

特邀或成绩达标者(如全马男子2:30内),享有前排起跑特权。

02

年龄组(Age Group)

按年龄分组排名,如30-39岁组。

03

医疗跑者

携带急救物资,边跑边协助突发状况(如抽筋、中暑)。


 赛事组织
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01

赛事包(Race Kit)

含号码布、芯片、参赛服、赞助商礼品等。

02

赛前博览会(Expo)

领取赛事包并参与运动品牌活动的展会。

03

赛道标志

公里牌、指示箭头、警戒带等引导标识。

04

赛事总监

全程负责赛事策划与执行的关键人物。


 其他实用术语
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01

分段计时点

赛道上的计时地毯,防止抄近道。

02

负配速(Negative Split)

后半程比前半程快,高效策略。

03

Carb-Loading

赛前3天高碳水饮食,提升糖原储备。

掌握这些术语
无论是参赛还是观赛都能更专业!
建议新手从半马开始
逐步挑战全马,享受跑步的乐趣!
来源:550体育
编辑:陆海华
责编:李琳、陆海华
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