标准距离为42.195公里,世界六大满贯赛事(如波士顿、东京马拉松)均属此类。
距离为21.0975公里,适合新手入门。
短距离赛事(通常5-10公里),多为娱乐或慈善性质。
距离超过全马,常见的有50公里、100公里或山地越野赛。
每公里耗时,例如全马目标4小时完赛需保持5分41秒/公里的配速。
官方配速员,佩戴气球或标识,带领跑者按目标时间完赛(如“330兔子”指3小时30分完赛)。
通常在30-35公里出现体力极限,因体内糖原耗尽导致乏力。
每2.5-5公里设置,提供水、运动饮料、能量胶、香蕉等补给。
鞋带或号码布上的芯片记录时间,确保成绩精确。
个人最好成绩,如全马PB4小时。
赛季最佳成绩。
从越过起点线开始计算的时间,区别于枪声成绩(鸣枪即开始计时)。
全马通常为6小时,半马3小时,超时需上收容车。
经国际田联(IAAF)或中国田协测量认证,确保距离精准。
起点标志性建筑,配有计时设备。
选手寄存衣物处,凭号码布存取。
尾随队伍,接载无法完赛的选手。
赛后提供专业拉伸服务,减少肌肉损伤。
特邀或成绩达标者(如全马男子2:30内),享有前排起跑特权。
按年龄分组排名,如30-39岁组。
携带急救物资,边跑边协助突发状况(如抽筋、中暑)。
含号码布、芯片、参赛服、赞助商礼品等。
领取赛事包并参与运动品牌活动的展会。
公里牌、指示箭头、警戒带等引导标识。
全程负责赛事策划与执行的关键人物。
赛道上的计时地毯,防止抄近道。
后半程比前半程快,高效策略。
赛前3天高碳水饮食,提升糖原储备。