《咏二十四气诗·春分二月中》
元稹
二气莫交争，春分雨处行。
雨来看电影，云过听雷声。
山色连天碧，林花向日明。
梁间玄鸟语，欲似解人情。
今日迎来春分节气，春分是我国二十四节气中的第4个节气，也是春季的第4个节气。依照我国旧历的春季论，春分节气正处于春季时段的中分点，故名为春分。
元代吴澄编著《月令七十二候集解》记载：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
一个“分”字，道出了春分的两层含义：一方面是指一天时间里白天黑夜的平分，各为12小时；另一方面指春季的平分。同时，春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的节气。
春分在天文学上也具有重要意义，春分这天太阳直射赤道，南北半球昼夜平分，自这天以后太阳直射位置由赤道继续向北半球推移，北半球各地白昼开始长于黑夜，南半球与之相反。在气候上，也有比较明显的特征，春分后中国除青藏高原、东北地区、西北地区和华北地区北部外均进入了明媚的春天。
春分时节已属仲春，气温继续回升，春阳之气上升更快，人体的代谢增强，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调。此时养生，应该从哪些方面入手呢？
“夜卧早起”是整个春季都要遵循的起居要点，也是养护阳气的重要方式。
因为，在睡眠时，人体的阳气是内伏的，只有在清醒的时候，阳气才是外展的。
在春季，人体阳气随自然界阳气的充盛而升发。夜卧早起更有助于人体阳气的舒展，避免阳气内伏于人体而诱发疾病。
此外，春季要多开门窗，使室内多照射阳光，可保持空气新鲜且能杀菌。勤打扫房间，清除阴暗死角的污垢，可杀死细菌，减少空气污染。南方地区到了梅雨时节，不妨用艾叶燃熏室内，消毒除湿。
春分节气饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。
春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。
此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。
滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，以及樱桃、草莓等水果，也可多食用。
另外，需要提醒大家的是，春季不宜滋补，也不宜进食大鱼大肉等味厚重的食物，因为这类食物会压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。
春分后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。
此时，大家应根据天气变化和个人体质，注意增减衣服。
体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，以感觉微微汗出为佳。
老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。
春光明媚，草木葱郁，正是健身好时光。
除了踏青、登山外，此时最好能常到户外活动，如做操、散步、打太极拳等。
运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。
运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泄，起到护肝养肝的作用。
春分时节是大自然阳气萌生、升发之时，人体阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒张，代谢旺盛，生长迅速。
趁此时节，晨起多梳头以刺激头部诸多经络穴位，能让体内阳气升发舒畅，经络气血畅通。
到了夜晚，寒邪易从足部入侵，临睡前以热水沐足既能保持足部整夜温暖，顾护阳气，还能改善部分患者的睡眠质量。
随着春分节气的到来，春季温病如流行性脑膜炎、流行性感冒、痄腮、百日咳、风疹、麻疹、流行性腮腺炎等流行起来。这里介绍几款非药物性的食疗方，供朋友们参考使用。
葱豉汤：葱白3根，豆豉10克。加两杯凉水，用小火慢煮，煎至一杯药液止火，待稍凉后服用。用于预防并治疗风寒感冒。
参苏饮：党参15克，苏叶15克，生姜3片，大枣3枚（切），水煎服。用于风寒感冒初期。
萝卜葱白饮：白萝卜5片，葱白3根。水煎，去渣当茶饮之。早、晚各1次。预防流行性感冒、百日咳效果好。
绿豆白菜汤：绿豆60克，白菜心3个。先将绿豆煮烂，再加入白菜心，煮至熟。喝汤吃绿豆、白菜心。用于预防流行性腮腺炎。
小儿水痘方：芦根9克，桑叶5克，蝉衣3克，薄荷1克，淡豆豉5克，栀子2克，金银花6克，连翘6克，紫花地丁6克。水煎服。用于3岁以下儿童，症见水痘初期发热、微痒。若水痘周围紫红，可酌加板蓝根、蒲公英、生地等。
材料：
鲜枸杞叶300g，枸杞子10g，五指毛桃15g，猪肝200g，排骨250g，生姜、盐适量。
做法：
新鲜枸杞叶洗净备用。将猪肝切厚片，先用清水洗去血污，沥干后加油、盐、姜末拌匀，备用。将排骨砍块、焯水。将排骨、五指毛桃、枸杞子同放锅内加适量开水，武火煮开，然后转文火煲30~45分钟，加入猪肝煮10分钟左右。最后加入枸杞叶，煮开后即关火，加适量盐调味即可。
功效：
春分后阳气渐盛，肝正旺，在疏肝助阳气生发的同时，还要注意养肝滋肾阴，以防肝阳化火，出现易怒、口苦、心烦、眠差、头痛、目痛等肝火上炎的表现。枸杞猪肝汤有清肝养肝、养血明目的功效，正适合此时节食用。
材料：
砂仁6g，干淮山药30g，芡实15g，莲子15g（去芯），鲫鱼1条（约200g），红枣1枚（去核），姜、葱、油、盐适量。
做法：
砂仁稍捣碎，生姜切片，葱切段。将鲫鱼去鳞、鳃，开肚去内脏、洗净，鱼腹中塞入砂仁。在锅内先用食用油将鲫鱼略煎，加入上述配料及适量清水武火煮开后，转文火煲1.5小时左右。
功效：
春分后，我国部分地区进入春雨期，天气潮湿，湿气加重，“湿胜则濡泻”，阳虚人群易发生腹泻。砂仁芡实鲫鱼汤有健脾固肾、祛湿止泻的功效，对脾虚湿阻所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄等有一定调治作用。
材料：
玫瑰花5朵，佛手5g，鲜金橘1个，蜂蜜或糖少许。
做法：
鲜金橘切片，先玫瑰花、佛手加适量清水煮15分钟，后加入金橘片再煮5分钟，去渣饮用，也可根据个人口味，调入适量糖或蜂蜜。
功效：
春天应多参加室外活动，以助阳气生发，如久居室内，则容易使人情志抑郁，情绪起伏不定，出现易发脾气、失眠、烦躁不安、易疲劳等表现。针对这些情况，可适当饮用玫瑰金橘饮，达到疏肝解郁、行气活血的目的。
材料：
五指毛桃30g，淮山药30g，牛大力15g，千斤拔15g，茯苓10g，鸡半只，红枣5枚（去核），盐适量。
做法：
鸡洗净焯水，将上述食材同入锅内，加适量清水煲1.5~2小时，调入适量盐即可食用。
功效：
《遵生八笺》言：“春阳初生，万物发萌，正二月间，乍寒乍热，高年之人，多有宿疾，春气所攻，则精神昏倦，宿疾发动。”此时节，我国南方部分地区阴雨连绵，湿度增大，部分关节炎人群易出现病情复发加重，表现为关节酸软、疼痛、屈伸不利等。五指毛桃牛大力煲鸡有补脾益气、祛风湿、强筋骨的功效，可用于预防春季雨天关节炎复发。■
【来源：本文综合整理自广东省中医院、中国中医、广东省中西医结合医院、养生中国等】