1.春分节气来临，人们应注意调整衣物，保持昼夜温差适中，避免受风寒侵袭。
2.春分饮食应注重寒热均衡，多食甘味食物，少吃酸味食物，可尝试玫瑰花、菊花等花茶。
3.春分运动宜内外调和，可选择骑车、慢跑、散步等户外活动，注意避免脊柱弯曲幅度过大。
4.由于春分时节肝脏功能旺盛，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物，可尝试疏肝理气操。
5.同时，春困是春季常见的症状，可通过早睡早起、睡前放松、白天舒缓运动等方式缓解。
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3月20日，我们迎来春分节气
春阳升腾，惠风和畅
北半球昼渐长，夜渐短
俗话说“春分不养生，来年把病生”
春分养生要注意哪些事？
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春分时节，天气虽然日渐暖和，但昼夜温差仍然较大，早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。
春季多风，风为阳邪，易袭阳位。“头为诸阳之会”，所以，头面部、颈部特别容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因。建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气的侵袭。
此外，医生建议，“春捂”要讲究方法，并不是简单的“多穿衣服”。
春分时节，人们在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。
- 春分时节雨水增多，湿气逐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿的食物，如薏米、扁豆等。
- 煮粥时可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。
- 可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。
- 另外，春天应多食甘味食物，如大枣、山药、菠菜等；少吃酸味食物，如柠檬、橘子等。
春季适合祛寒养血、美容养颜，中医送给你一份吃出美丽的药膳玫瑰姜撞奶，想要更美丽的你一定要收藏！
- 生姜去皮切末，挤出姜汁。
- 牛奶中加入白糖和玫瑰花，大火煮开，待冷却到80℃时将玫瑰花捞出。
- 将牛奶倒入姜汁内，盖上保鲜膜静置5分钟，再撒上玫瑰花瓣即可。
春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和。日间气温比较适宜，可以适当增加户外活动。户外活动能够改善心肺功能，增加细胞携氧能力，改善脏腑的代谢功能。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。
清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，建议适当活动、量力而行，切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。
春季肝旺，容易出现舌苔发黄、口苦咽干等上火症状。因此，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状者，可以适当多吃些芹菜和梨等寒性蔬果。
春季是养肝护肝的好时机，推荐您试试这套疏肝理气操。搏击转体、扩胸转臂、抻拉心经，3个动作调节肝脏功能，练出好心情↓↓
春分时节，保护肺脏很重要。适当按揉膻中穴和肺俞穴，不仅有利于治疗与肺相关的疾病，对春季过敏性疾病也能起到很好的调理作用。
进入春季，随着气温升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，有些人会出现乏力、想睡觉、精神状态不佳等状况，这就是人们常说的“春困”。
中医讲“人卧则血归肝”，关键要养肝血、肝气。如何缓解春天犯困没精神？
- 早睡早起，可以起到修复身体的效果，睡前半小时让自己全身放松，更易入睡。
- 睡前洗脸、泡脚、按摩、揉脚心可以消除疲劳。
- 白天可以选择慢步、打太极拳、做八段锦等舒缓的运动振奋精神。
- 日常生活中加强营养，清淡饮食，多摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，保持心情舒缓，也对缓解“春困”有所帮助。
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一起健康过春天
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