气温变化大，“春捂”很关键三个部位、两个数字一定要记牢

胶东在线3月19日讯（通讯员 李成修 王婧）初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服可能会使身体受寒，容易引起呼吸道系统疾病及冬春季传染病等。这时，家里老人常常会说“春捂秋冻”。可这样的话语真的有科学依据吗？如果有，应该如何正确去“捂”？

烟台毓璜顶医院中医中西医结合科刘丛洋副主任医师介绍：“春捂秋冻是经过了几千年检验的，老祖宗经过不知多少年总结出来的经验教训，肯定有效果的。”

刘丛洋（右一）团队在查房

孩子不能过度“春捂”

“从中医角度讲，春捂就是为了养阳，就是为了春天阳气的生发。”她说，当春天天气转暖，毛孔开阖，卫气外达。和冬天相比，这个时候毛孔开阖不像冬天那样紧，这样也便于阳气的生发。之所以不要急着减衣，是要通过捂，给皮肤一个温暖的提示，催促它和外界温度“同呼吸”。

但是，春天毕竟是一个寒热交替的季节，昼夜温差较大。有的人觉得中午暖和，就减少了衣服，到了晚上，又觉得冷，很容易被冻到。“所以，人们在初春季节要有意捂着一点，慢慢地减衣服。但孩子尤其不能过度‘春捂’。”她说，“虽然提倡‘春捂’，但太教条了也不行。比如孩子好动，就不适合捂得太严实，如果全天都捂着，中午较热，捂出了汗反而更易感冒。因为小孩子是稚阳之体，要想小儿安，三分饥与寒。所以，这个捂是有尺度的，对孩子尤其如此。对于老年人和体质弱的人们，季节交替时不妨捂一捂，多穿衣物，晚上不要踢被子，注意防病。”

这三个部位一定要“捂”好

说起如何正确“春捂”时，刘丛洋表示，腹部、膝盖、足和脖子是一定要捂好的。

“腹部，特别是上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。”刘丛洋解释说。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而足部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

“脖子这个部位受凉，向下容易引起感冒、肺部疾病。向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。春捂要掌握“8、15”原则。当昼夜温差大于8℃时就需要捂一捂了，而15℃则可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了，以避免上火，血压升高。”她说。

烟台毓璜顶医院中医中西医结合科副主任医师刘丛洋

饮食上也要“春捂”

“春捂”的目的是保护身体阳气，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。“春季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。”她说。

除了饮食，泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。睡前可以用温水泡脚15—20分钟，有助于扩张足部血管、促进血液循环，让身体得到放松，睡眠质量也会更好。

还有一点需要注意，居家时，也要注意“春捂”，她告诉记者，“在太阳出来后或中午气温有所回升时开窗。春季里如果气温比较低，还是应该注意保暖，使居室温度适当高一点，同时被子也要适当厚一点或者两条薄被，不然，睡觉的时候也是很容易感冒的。但是最好不要穿较厚的睡衣睡觉，或者被子盖得过厚，因为如果捂得太热了反而会夜间出汗而着凉。”