不仅仅是“忍住”！表达抑制或能真正缓解负面情绪

酷炫脑科学

2025-03-17 20:00发布于上海酷炫脑科学官方账号

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Via：Pixabay

作者 | Mane Kara

翻译 | Caroline

审校 | 酷炫脑

美工 | Jenny

编辑 | 加薪

新研究发现，情绪抑制在体验和表达层面都能减轻负面情绪。

发表在《个性与社会心理学公报》(Personality & Social Psychology Bulletin）上的一项新研究显示，情绪抑制在体验和表达层面都能减轻负面情绪，这挑战了长期以来认为其无效的假设。

Jessica L. Jones及其同事研究了表达抑制的体验效应，这是一种更广泛的情绪调节策略。情绪调节指的是个体影响自身情绪体验和表达的过程。两种常见的策略是认知重评和表达抑制。

认知重评是指在情绪反应完全形成之前重新解读一种情境以改变其情绪影响。相比之下，表达抑制则是在情绪反应被触发之后发生，重点在于抑制情绪的外在表现，比如面部表情或手势。

尽管认知重评被广泛认为能有效降低情绪体验的强度及其外在表现，但表情抑制通常被认为效果较差，仅影响外在表现而无法改变内在体验。然而，近期研究指出，抑制可能对情绪体验产生微妙影响，尤其是在对同一参与者进行纵向研究而非不同群体之间进行横向研究时。鉴于文献中的这一矛盾，Jones及其同事设计了他们的研究，旨在明确抑制是否确实能改变内在情绪体验，以及在何种条件下可能有效。

在研究 1 中，研究人员重新分析了 Livingstone 和 Isaacowitz（2018 年）之前的一项研究的数据，该研究涉及 163 名年龄在 18 至 88 岁之间的参与者。参与者被要求在三种条件下观看来自国际情感图片系统（IAPS）的负面情绪图片：认知重评、表情抑制或一般调节，后者作为对照条件。每位参与者完成了三个独立的区块，每个区块对应一种策略。

在实验过程中，参与者在观看图片时使用模拟滑块持续对其负面情绪反应进行评分。这些评分使研究人员能够实时测量负面情绪的变化。图片是随机呈现的，并且以标准化的时间间隔展示，以控制由刺激引起的变异性。

研究 2 通过采用随机的被试内设计对此进行了拓展，涉及 234 名年龄在 18 至 33 岁之间的本科生。参与者会看到强度各异的负面和中性图片。这些图片以随机分组的形式呈现，与三种不同的调节指令相配对：表达抑制、认知重评或不进行调节。每次试验后，参与者对其情绪的负面程度进行评分。为防止习惯化，中性试验在负面试验之间以固定间隔穿插进行。重要的是，本研究对抑制指令进行了细化，避免明确指示参与者改变其情绪体验，从而确保任何情绪变化确实仅归因于抑制本身。

研究 1 的结果表明，与一般调节条件相比，表达抑制显著降低了参与者的负面情绪，尽管其效果不如认知重评。参与者在使用重评策略时报告的负面情绪水平最低，这种策略涉及重新解读图像所引发的情绪。有趣的是，与一般调节相比，表达抑制也降低了负面情绪，这与长期以来认为抑制只是抑制外在表现而不影响内在体验的观点相矛盾。

研究 2再次证实了这些结果，表明与未进行调节的对照条件相比，表达抑制降低了负面情绪。虽然抑制的效果再次不如认知重评，但其对减少负面情绪的影响在统计学上仍然显著。值得注意的是，研究人员发现，抑制的效果在低强度、中强度和高强度的图像中都是一致的，这表明该策略的有效性并不取决于刺激的情绪强度。此外，反应不受先前试验中所用策略的影响，排除了累积效应是研究结果的解释。

综合来看，这两项研究的结果都表明，抑制可以成为一种有效的情绪调节手段，尤其是在其他策略可能不可行的情况下。

作者们也承认，由于研究依赖于静态图像，而不是动态的社会互动，因此研究结果在现实生活中的普遍性有限。

表达抑制

参考文献（点击滑动查看）

1.Jessica L. Jones, Derek M. Isaacowitz , Özlem Ayduk,2024, Conceal and Dont Feel as Much? Experiential Effects of Expressive Suppression, Personality and Social Psychology Bulletin, doi: 10.1177/01461672241290397

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