在娱乐圈这个镁光灯聚焦的舞台上，明星们的一举一动都备受关注，而身材管理更是大众热议的焦点话题。2025 年 3 月，演员阚清子在社交媒体上的一番分享，便如一颗石子投入平静湖面，激起层层涟漪。
她大方坦言自己正在努力减肥，还公开了自己的体重 ——56.5 公斤。按照身高 161 厘米来计算，她的 BMI 值为 21.8，参照《体重管理指导原则》，这妥妥处于正常范围。可身为公众人物，尤其是在镜头前频繁亮相的演员，身材标准似乎有着别样的衡量尺度。
阚清子无奈表示，由于工作需要，镜头会无情地将人的身形放大 5 到 10 斤，为了角色以及上镜效果，她不得不踏上艰难的减肥之路。这一发声，瞬间在网络上引发轩然大波。网友们分成了两派，一派认为阚清子本就不胖，健康才是重中之重，没必要为了迎合某种标准而折磨自己；另一派则站在理解的角度，深知娱乐圈对女明星身材的严苛要求。
其实，这并非阚清子首次因身材问题引发关注。此前，她就曾因身形变化，被拍到小腹隆起，一度引发怀孕猜测。虽然后来证实是乌龙事件，但也能看出大众对她身材的高度关注。这次减肥动态的发布，更是将她推向舆论中心。
为了实现减肥目标，阚清子可谓煞费苦心。她分享了一套科学减脂方案，饮食管理首当其冲。她控制高热量食物的摄入，减少甜食、泡面这类 “长胖利器”。转而选择西芹黄瓜苹果汁等健康饮品，搭配低热量餐食，如藜麦饭、煎鸡排，单餐热量严格控制在 335 大卡左右，既保证营养，又避免热量超标。
运动方面，她结合有氧与无氧运动，充分利用碎片化时间。在繁忙的工作间隙，也不忘做几组简单的健身动作，让身体时刻保持活力。同时，她还注重心理调适，面对减肥过程中的种种困难与诱惑，以积极乐观的心态应对，避免因焦虑情绪导致暴饮暴食。
在这个 “白幼瘦” 审美盛行的时代，娱乐圈众多女明星都深受其扰。迪丽热巴曾透露，为了维持身材，每天的食量严格受限，水果都不能多吃。郑爽也曾因过度减肥，身材瘦到令人心疼，陷入舆论风波。阚清子此番公开减肥经历，并呼吁公众关注健康审美，拒绝 “白幼瘦” 审美绑架，无疑是一股清流。她让大家看到，明星也是普通人，也会为身材烦恼，而健康才应是追求美的前提。我们期待娱乐圈能打破这种单一的审美标准，让更多元的美得以展现，也希望阚清子能在健康的基础上，达成自己的目标，为观众带来更多精彩作品。