1.36岁的TVB女演员高海宁凭借内地剧《三十而已》打入内地市场，去年凭借《新闻女王》夺得最佳女配角奖。
2.高海宁表示，她不再抗拒性感，也不再憧憬爱情，现在的目标是成为电视剧及电影的女一。
3.除此之外，高海宁还参加了内地真人秀《无限超越班》第二季，成功自我挑战。
4.高海宁认为，演员需要学会珍惜机会，无论是拍摄电视剧还是电影，都要尽全力去表现。
5.最后，高海宁表示，她现在的感情生活随缘，不会抗拒但也不会强求。
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TVB艺人高海宁（高Ling）2020年凭内地剧《三十而已》的客串角色，顺利打入内地市场，去年初再凭无线剧集《新闻女王》夺得《万千星辉颁奖典礼2023》“最佳女配角”奖，攀上事业高峰。
工作接踵而来，经常要内地香港两边走，今年的档期更加是排满一整年。
成功转型摆脱性感，真正用演技被人看见，高海宁去年初曾许下愿望，希望成为电视剧及电影的女一，终于一一实现。
38岁的高Ling表示，由《三十而已》开始，一切就像“蝴蝶效应”般，“只要努力地走每一步都是值得，因为一定会被看到！”
于2008年参选港姐的高海宁，虽然落选但获无线签约，入行已经17个年头的她，去年初凭剧集《新闻女王》中饰演许诗晴一角演技获赞，成为演戏代表作，更为她带来“最佳女配角”一奖，绝对名利双收。
高Ling说：“非常开心及感恩，可以遇到剧集《新闻女王》的角色，成为我演艺事业很大的里程碑，除了得到公司最佳女配角之外，亦在外面得到两个女配角奖，最开心是剧集拿了很多‘最佳剧集’奖项，我很感恩之后获得很多不同地区的工作机会，而自己亦大胆去做不同的尝试，最感恩自己一路上没有放弃过，亦都好用心去做。”
每次拍剧都用心演出，高Ling只希望有日被看见，“其实我并不是只有拍摄《新闻女王》才用心去演，每一套我都很用心去演，一直没有变过，所以我可以讲，我很对得起我演过的每一个角色。”
“即使有人因为《新闻女王》的角色而开始认识我，之后再翻看我以前的剧集，才说原来我以前演的角色都演得好，原来每个人只要努力地走每一步都是值得，因为一定会被看到，只是观众翻看后会对你有第二种肯定。”
“甚至我们参加很多的综艺节目或做专访，都是很好的机会，让观众去认识我们，因为很多时候，大家会对你的印象，只限于剧集角色，但真实的自己，也会有另一种魅力吸引到观众，所以我是很感恩每次找我做访问的机会，让更多人从不同的途径，可以认识到我。”
成功转型，高Ling更加许愿成功，早前于贺岁片《麻雀女王追男仔》中，一尝做电影女一的滋味，“当年初入行时，已幸运地有份参演公司的贺岁片拍摄，但只是客串小角色，但这次可以演到电影女主角时，我第一刻反应是‘你讲真的吗？’因为我在年初（去年）时曾经跟自己许愿，希望可以演一套电视剧女主角及演电影女主角，谁不知真的达成了，我上年接拍剧集《夫妻的博弈》演女一，接着贺岁片《麻雀女王追男仔》演女主角，所以我很开心！”
“当时我很紧张，因为我担起票房，但很多人都说，不要给自己太大压力，只当参与就可以，又可以带欢乐给观众是很难得的事，所以这次只抱着轻松的心态去拍电影，自己都满意。”
“首映的时候亦是我第一次看这部电影，我觉得和马国明很有火花，合作上很放心及有安全感，很多时候和演员对戏时，需要时间磨合，想想对方为何要这样做？如何去配合？但我和马国明已经拍到不需要解释如何演，他会因应我的改变，他又会改变他的演法，大家有一种抛球的感觉，所以每一次和他演戏的时候，我的心都会很定。”
下一步的目标，向视后出发吗？
“我没有刻意去想，什么时候可以拿奖，我反而觉得，只要我做好眼前工作，要给你或轮到你的时候就自然会有，如果你每一刻做事，目的性很强，例如一定要拍某套剧集，拍完之后我要凭着这套剧集拿奖，反而压力会令你的表现更加差，所以拿奖的动力是有，但我不会将它变成压力。”
获奖后，高海宁参与拍摄内地真人秀《无限超越班》第二季，成功自我挑战。
“我拿奖之后就参加了内地节目，当时很多人问我，既然拿了女配角，已经得到大家认可，为何还要参加演技类节目，让评判去批判你演得好不好？其实要视乎自己怎样看待，当时我觉得是非常好的机会，可以去增值自己。”
“我在香港做了十几年，未曾试过与吴镇宇大哥演戏，和郝蕾及宁静老师、甚至尔冬升导演等，作为演员我未碰到那一类影帝影后级人物，如果我可以在他们面前演戏，他们给我最直接的意见，我可以马上学习，所以我一定要参加！”
“当时主办单位邀请我，我虽然非常开心，但其实有压力，因为我当刻背着TVB演员、香港的演员，及女配角的身份，真的给自己很大的压力，但同时我觉得那种压力会变成动力，令我更加渴望去成长，及对事业的热诚，我直到现在都保持着的心态。”
希望让更多人看见，的确高Ling早在2020年，已凭国内剧集《三十而已》打入内地市场。
她说：“我觉得很幸运，可以在我未出名的时候，就得到这个客串的机会，亦因此打响了内地知名度，所有事情都有连带关系的，好像‘蝴蝶效应’一样，像参演了《三十而已》，令观众留下一些印象，再到我拍《新闻女王》时，大家就知道，我就是演过《三十》的角色，加深对我的印象。”
“再到后来参演《半熟男女》时，又会将我的角色累积，令更加多人认识了我，多了机会去参加内地的综艺节目、电视剧及电影，希望未来都会有更多机会，可以参与内地的制作。”
高Ling自从2008年参选香港小姐时，因其S身形成为大热，甫出道已经成为TVB“咪神”，不过近年开始转行保守路线，希望可以让观众看到不一样的高Ling，她更表示，曾因为身材话题令自己十分气馁。
“当然有气馁啦！不止一次，当你努力了十几年，大家仍然在访问的时候问你，如何呀？有没有性感场面呀？为什么没有泳衣场面呀？又或者问你拍拖没呀？你就会反省，自己是否做那么多都没有用？是否用的方法不对？甚至我是否真的没有天分、运气遇到适合的角色？有很多自我怀疑及否定的时候，但同一时间亦会不停鼓励自己。”
鼓励自己之余，当然还要学懂珍惜机会，“我觉得入娱乐圈除了努力外，很多时候会令自己有成长过程，就是你要不停去鼓励自己，需要看轻看淡一些东西，因为演员是被动的，很多时候我们根本没办法选择角色，即使你是很出名的演员，都未必会遇到想演的角色。”
“因为外界对演员有一个固定的看法，看你会否遇到一个监制、导演或编剧，愿意为你写一个突破的角色，变相令我会很珍惜每次遇到的角色及机会，因为你不会知道哪一个角色会爆红，并不是大电影或大型剧集才会爆出，有时候一些小剧集，同样有机会爆红，所以要懂得珍惜机会。”
关于性感，高Ling坦言曾经一度很想摆脱这个形象，“其实有一班传媒朋友，是看着我入行到现在，最近见到他们，他们都替我开心，终于摆脱了性感，而演技受大家肯定，好像转型成功，这方面不是由我自己去讲，反而是外界怎样去看，幸好这么多年的努力没有白费！”
两者如何取得平衡？
“首先，我不觉得性感是负面的词，某程度上是一种赞美，多年来，我开始学会接受和接纳自己优点或缺点，性感只是对我身形的赞美，我会欣然地接受。”
可是成为实力派演员后，是否就不再性感了呢？
高Ling表示其实并不抗拒：“当然要看角色，因为有时因角色需要，我不会抗拒，开始不想太多限制，以前有段时间，我希望摆脱性感，但经历过后，你会发觉不是你想摆脱就摆脱得到，反而接受将它融入工作中，可能会更加好，所以都是看角色需要。”
高海宁的感情世界，一直令外界十分关注，当中最深刻的绯闻，必定是与“音乐才子”邓智伟的一段情，绯闻传足五年，最后更传出分手，高Ling自言现在单身的她，感情事只可随缘。
“我一直都随缘，我不抗拒亦不会强求，很多人会问我心急吗？甚至爸爸都会问我，女儿呀，你不要只顾工作。”
“但我对待爱情及事业都是一样，准备好最好的自己，如果运气到了，要我遇到，我就准备迎接，但现在我终于等到事业的高峰位，我要珍惜眼前的机会，在事业方面继续做好，相对感情事就放后一点，因为真的没有时间，就算朋友介绍男生给我认识，我都没有时间！”
“我觉得可以和你相约吃饭，但我没时间继续发展，既然连发信息的时间都没有，我宁愿暂时先不要见面，未必是合适的时机去做这件事，因为暂时我先选择事业，感情就等到来的时候，就自然会出现。我不会再像小时候对爱情会有憧憬，每日要黏在一起，我不知为何长大后的思想是，我想成为一个独立的个体。”