春天有什么适合中医养肾的办法吗?

潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 严江

“大夫，我最近血肌酐指标不太稳，你看看后面我要怎么弄啊？”前不久的一个早上，杭州市民张阿姨来到潮新闻·钱报健康小站、西湖国医馆严江中医师诊室问。

严江看过张阿姨近期复查的肾功能报告，仔细询问了她的情况后对用药进行了调整，并嘱咐张阿姨继续关注指标变化。

社区卫生服务中心供图

“严医生，春天有什么适合中医养肾办法吗？”张阿姨继续又问了问。

“春天阳气生发，正是调养肾脏的好时机，中医确实有些顺应时节的法子。”

严江介绍，中医理论中，春季养肾护肾的核心理念基于“天人相应”的整体观，结合五行生克和季节气候特点，认为春季虽是肝气主令之时，但肾作为先天之本、生命之根，仍需通过调养以顺应自然，增强机体抵抗力，基础有肾脏疾病的患者平时则更需要关注。《黄帝内经》提到：“春三月，此谓发陈……逆之则伤肝，夏为寒变。” 强调春季若不顺应生发之气，不仅伤肝，还会影响后续季节的健康，而肾为脏腑阴阳之根，护肾可固本防病。

他表示，春季多风邪，风为百病之长，易侵袭人体。而肾主纳气、固摄卫外，肾气足则腠理密，可抵御外邪。对肾脏病患者来说，风邪更易侵袭人体变生诸病，从现代角度来看，致病的细菌、病毒等侵袭人体出现各种呼吸道疾病，容易诱发或加重肾脏疾病。因此春季需做好保暖，避免过早减去冬装，重点做好腰部、下肢等保暖，避免外邪侵袭，防止外邪伤肾导致病情反复。

春季肝旺，酸味入肝，可能抑制肝气疏泄，过食酸易克脾土，故宜适当增甘（如山药、大枣）以健脾，健脾以养后天之本间接养肾。春季不宜过度进补（如羊肉、人参），以免阻碍阳气生发，助火生痰。

《内经》提倡春季“夜卧早起，广步于庭”，早睡（不晚于23点）以养阴，早起以助阳气升发，避免过度熬夜耗伤肾精。

疏肝即养肾，保持心情舒畅，避免郁怒伤肝，肝郁化火易耗肾阴。可练习静坐、冥想以调息固肾。选择柔缓活动如太极拳、八段锦（如“两手攀足固肾腰”动作），或散步以促进气血流通，避免剧烈运动耗气伤精。也可通过按摩一些保健穴位如太溪穴（肾经原穴，滋阴补肾）、涌泉穴（引火归原）、肾俞穴（温补肾阳），每日按摩3～5分钟以调肾。