想着明天早餐没有水果吃，早上散步的时候，顺便逛了超市买了几盒蓝莓和无糖酸奶。排队结账的时候，看到前面那位年轻的宝妈把两大箱饮料往收银台上搬，中间还抽空开了一瓶饮料给她女儿喝——小女孩大概也就是三四岁吧，圆嘟嘟的，看着非常可爱。
也许是我看得太入神了吧，这位母亲苦笑着说,“她最爱喝这些了,每天喝两三瓶,不给喝就哭闹,真是服了她。”
我笑了笑，刚想开口说些什么，但又觉得没必要，最后硬生生把话咽了回去。以前，我以为“把饮料当水喝”是句玩笑话，没想到是真有这样的情况。看来很多人还不知道各类饮料的“杀伤力”呀,看来还得给大家科普一下才行，于是便有了这篇文章。
父母最大的愿望是什么？就是脑子灵活，学习好，身体棒棒，个子一天比一天高。若你不想娃的脑子“变笨”,不想他的身高停滞不前，那请不要给他喝这3种饮料，再渴也要忍住！
1.奶茶
奶茶看起来“人畜无害”，喝起来也甜滑如丝，然而含糖量高，而且含有植脂末（反式脂肪含量较高）,不但能让孩子长胖，还会对大脑“下黑手”。
复旦大学实验发现，长期喝奶茶的青少年，记忆力比同龄人低22%——相当于背10个单词忘4个。世卫组织也指出反式脂肪能让儿童认知能力衰退7%。
你想想，孩子学习什么东西，记忆新知识的速度都比别人慢半拍，是不是很吃亏？更让人难受的是，自己明明付出了很多努力，可就是追不上别人，你说这时候他会不会怀疑自己天生比别人笨？
也许你会说，“没事儿，我们喝鲜奶奶茶。”可你有没有想过，所谓“鲜奶奶茶”有可能用奶粉勾兑的？非要喝的话，记得把风险降到最低——选鲜奶底+不另外加糖！
2.含糖饮料
碳酸饮料带来的快乐，全是身高和智商交的“保护费”！
哈佛大学跟踪研究显示，每天喝1杯含糖饮料的儿童，青春期前平均矮0.85cm。汽水的磷酸还会影响钙的吸收,悄悄从骨头里偷走钙量。孩子正是长身体的时候，这钙不够，身高怎能长得上去？
而且高糖饮料喝多了，专注力会变差——耶鲁大学实验发现，儿童喝含糖饮料后45分钟，注意力测试错误率增加27%。还有更多的研究，也指向了这种趋势。
你以为无糖饮料就安全了吗，其实坑更深！代糖会扰乱肠道菌群，影响营养吸收，这就是为啥很多娃“光吃不长个”。
3.果汁/茶饮料
别被“维生素C”、“天然茶多酚”忽悠了！事实上，市面上的很多果汁饮料（茶饮）是用浓缩汁勾兑的，你吃一片苹果皮，维生素含量都有可能比它高。
国内的一项追踪研究表明，每日饮用含果葡糖浆饮料的孩子，记忆测试得分比低糖组低21-26%。也就是说，孩子背个课文，效率就打了7折，学习效率能高到哪里去？
更扎心的是，含糖茶饮还含有咖啡yin，所含的人工色素也会干扰褪黑素分泌,孩子睡眠质量保证不了，生长激素分泌量减少了，身高能长得好吗？
如果真的馋得不行，那就一个月喝一次吧，但记得看配料表，成分超过5行,免费送都不能要。
这不让喝，那也不那样喝，孩子渴了喝什么？记住这个“保命金字塔”：
➤塔尖王者：每天喝白开水1200-1500ml，觉得太寡淡的话，可以加柠檬片、黄瓜片、山楂干等天然料下去，颜值味道都在线，不怕孩子不爱喝。
➤黄金替补：每天喝鲜牛奶（或每隔一天喝无糖酸奶）300-500ml，乳糖不耐受的话，可以选舒化奶，长高补钙还管饱。
➤青铜选择：每周自制饮品2-3次，比如不加糖不冰镇的绿豆汤，用百香果+气泡水+赤藓糖醇DIY，将西柚和茉莉花茶冷泡4小时就是一道好喝的花茶。
最后美妈想说的是，孩子不是大人，他们的各个脏器还没发育成熟，解不了咖啡yin，排不完添加剂，骨骼更扛不住磷酸这个“偷钙”高手，所万千万要记住：
3岁前别碰任何含糖饮料
6岁前不要喝植脂末/咖啡yin饮品
12岁前每天糖摄入≤25g（≈5块方糖）
下次孩子闹着喝饮料怎么办？把这篇文章甩进家族群——有些钱省了是精明，有些钱花了是“伤身”！