突发讣告！知名网红去世，当天上午还在直播

3月11日，“廖叔家庭教育”账号发布讣告，称廖叔因为突发心源性心脏病，于3月4日晚上6点去世，走得很安详。

（图源：社交账号截图）

讣告中说：廖叔为人真诚，勤勉好施，宽容坚韧，善良乐观。能与诸位相识，相伴，是廖叔最开心的事之一。愿他在生命的另一个空间里，继续追逐他的梦想，幸福一生！茶烟袅处青衫影，棋枰闲时落子声，此去蓬山非远别，春风识字即归程。

据悉，该消息系廖叔的家属发布。

记者注意到，该账号上一次直播是在3月4日，当时廖叔于8时50分至11时21分期间曾连麦解决家庭教育问题。根据讣告信息，他于当晚6点许去世。

（图源：直播动态截图）

此后账号未再有动态，很多家长一直在催更，希望廖叔尽快直播。

廖叔通过其账号“廖叔家庭教育”分享科学教育孩子的方法，专注解决家长在育儿过程中遇到的难题。其账号简介为，一位坚信好的家庭教育能让孩子幸福一生的父亲；一名从事教育、高报、职业规划二十多年的老师；陪伴大家一起成为更幸福的父母。

廖叔常以直播连麦形式与粉丝互动，提供实用建议，风格儒雅、慈祥，深受家长群体喜爱。

廖叔去世的消息公布后，大量粉丝留言悼念，称其内容改善了亲子关系，并对其突然离世表示震惊与不舍。

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心脏，被誉为身体的“发动机”，其健康状况对我们的生活质量和寿命起着至关重要的作用。然而，这颗强大的“引擎”也有其脆弱之处，同样“惧怕”很多因素。

要想让心脏持续、有力地为全身输送血液，就必须知道它的喜好。生活中坚持6个好习惯，可帮助维持心脏健康。

1.均衡饮食，控制盐分

• 多吃蔬果和全谷物。每天至少1斤蔬菜、半斤水果；在大米、白面中可适量加入荞麦、红豆等，或用薯类、玉米替代部分主食。

• 摄取足量蛋白质。相对多吃鱼类、鸡肉等白肉，减少猪肉等红肉；适量增加蛋奶和豆制品。
• 控制盐摄入，每日不超过5克。

2.保证充足睡眠

研究表明，睡眠不足7小时，心脏病及脑卒中风险会上升。成年人一般应保证7～8小时的睡眠时间，老人也需要保证5～6小时。

3.适量运动

有氧运动能让心脏更具活力，如慢跑、游泳、太极、瑜伽等。建议每天锻炼30分钟，每周至少3次，避免久坐，每坐一小时可起身活动3~5分钟。运动时心率不宜超过基础心率的20%，建议控制在每分钟120次左右。

4.每天喝够8杯水

成人每天需1500~1700毫升水，约8杯（每杯200毫升）。心脏病患者应少量多次饮水；肾功能不全者则需适当减少饮水量。

5.戒烟限酒

无论主动还是被动吸烟，都会增加炎症、血栓等风险，严重损害心血管健康。酒精也不利于心脑血管，男性每日酒精摄入量最好低于25克，女性低于15克，每周不超过100克。

6.保持良好心态

长期处于压力下会增加体内皮质醇、肾上腺素等激素水平，引起血压升高、心率加快。通过深呼吸、冥想等方法可舒缓情绪，减少压力激素分泌。

识别心脏发来的危险信号

心脏病的可怕在于突发性和不可预测性，出现以下几种不舒服时，需要提高警惕。

胸闷、胸痛

如果突发胸闷、胸痛且无法缓解，或虽不持久但频繁发作，需警惕心梗预兆。

无诱因的胃部不适

心脏问题并不一定只表现为胸痛，还可能出现出汗、恶心、呕吐、胃部不适等症状，应进一步就医检查。

眼前发黑

若有短暂的视觉发黑甚至意识丧失，尤其是既往有冠心病、心肌病等病史，应高度重视并及时就医。

心悸、气促或乏力

如果在呼吸道或消化道感染后出现这些症状，需警惕是否合并心肌炎；近期过度劳累、大量吸烟后出现类似症状，也应尽快就医排查。

此外，心脏的变化还会通过体表信号呈现：

• 耳垂折痕：耳垂毛细血管丰富，如果血管硬化、血液流通不畅，耳垂易出现明显折痕。
• 颈围变粗：男性颈围＞39厘米、女性＞35厘米时，常提示血压、血脂、血糖等指标偏高，可能增加心脏病风险。
• 脉搏紊乱：正常脉搏每分钟60~100次且节律整齐，过快、过慢或节律混乱，都可能是心脏疾病信号。
• 脚踝水肿：如排除久站、久坐因素后仍出现不明水肿，需警惕心衰或慢性心脏病。
• 脚趾冰凉：在温暖环境中依然脚部发凉，表明血液循环有问题，根源多在心脏。

来源：极目新闻、央视新闻、网友评论等

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