近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。
此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！值得注意的是，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。例如，东北地区的春季食谱有“铁锅炖鱼”“菜包饭”，西北地区的食谱里有“臊子面”“油泼面”。戳：成人肥胖食养指南（2024年版）
黄焖鸡米饭（图据视觉中国）
这份贴心的指南也是迅速引发了网友的热议。一些潜意识里觉得热量很高，很“长肉”的食物竟然也出现在了推荐食谱上了，让许多网友觉得不可思议！
不过，细心的网友也发现菜谱上都详细备注了食材的重量，比如铁锅炖鱼里：草鱼（50g）北豆腐（50g）白菜（100g）。如果你一餐非得整一条3斤半的草鱼、1斤半的豆腐，结果没瘦下来，那指南也表示无能为力......
指南中也建议，鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；优先选择低脂或脱脂奶类。
总之，每天控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键。此外，还得注意作息规律、多运动、少坐等等。减肥是一个系统性的工程，从多方面入手，科学规划才能效果更好哦！
那么，朋友们，国家版的食谱来了，你学会了吗？来聊聊！