【提醒】边吃饭边看视频？伤气血的6大行为，别再做了！

生活中很多不经意的行为

你以为是在休息

却是在损耗气血

哪些行为容易伤气血？如何补气血？

往下看，解锁知识点↓↓

泡脚时喜欢泡到满身大汗，也很伤气血。气随津伤，津和汗同源，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。

泡脚时水温最好在40℃左右，并且泡脚时间尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

久坐不动或久躺不动

久坐不动或久躺不动，其实都很伤气血。建议大家，休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动；平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，哪怕起来接杯水也可以。

熬夜刷视频，第二天睡到中午

中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血，也别想着熬完夜第二天多睡一会儿，就能弥补对气血的“亏欠”。

爱吃凉食 

中医认为，“凉”容易耗伤人的脾阳，而脾能让营养物质到达全身各处，比如四肢、大脑等。如果吃凉太多，脾阳受困，气血不足，就会出现头晕、昏昏沉沉的症状。

做饭煎煮时间过长 

一碗汤：当归补血蛋花汤

由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。可以在汤中打入一个鸡蛋和适量红糖，红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补虚的作用。