今天是3月8日国际劳动妇女节
是千千万万个“她”的日子
她是妈妈，是女儿，是恋人，是妻子，
是朋友，是同事，是自己……
更是这世上正在绽放的每一位女性！
在这个特别的日子里
送给所有女性必知的实用健康忠告
希望能用科学为您提供关怀和帮助
乳腺篇
1.
部分人的乳房会在排卵期和月经前水肿和疼痛，这是激素波动的结果，选择尺码合适、固定功能好的运动内衣可以减少乳房胀痛在日常活动中的存在感。
2.
乳腺癌是目前中国女性发病率第二的癌症（肺癌第一），值得庆幸的是，随着筛查和治疗手段的进步，乳腺癌的死亡率正在下降。
3.
乳腺癌的筛查策略根据患病风险有所不同，少数人属于中高风险，绝大多数人属于平均风险。
不存在以下任何危险因素的，通常认为是平均风险：
①有乳腺癌、卵巢癌、腹膜癌（包括输卵管癌）的个人病史或家族病史；
②确定携带乳腺癌易感基因（如BRCA1/2基因阳性）；
③10 岁至 30 岁之间接受胸部放射治疗。
4.
乳腺癌的筛查方案存在争议，平均风险的人过早筛查不能降低乳腺癌的死亡率和晚期风险，反而会增加过度检查、过度治疗的风险，危害身心健康。
5.
权衡利弊之下，对于没有发现可疑病灶的平均风险女性：
① 40 岁之前不建议常规筛查；
② 40~49 岁根据对乳腺癌的担忧程度、对于假阳性和过度诊断、过度治疗的接受程度，每 1~2 年筛查一次；
③ 50~74 岁每 2 年筛查一次；
④ 75 岁以上仅在预期寿命 10 年以上时进行乳腺癌筛查，通常 2 年一次。
6.
对于中高风险女性，以及筛查发现异常的女性，需要酌情增加筛查频率、筛查手段，及其它必要的检查、预防措施。
7.
吸烟、饮酒、夜班工作都会增加乳腺癌的风险。
私处护理篇
1.
内裤建议每天更换，洗涤后充分漂净洗涤液，晾晒至干透。
2.
内裤选择纯棉透气的材质，不宜太紧，否则闷热潮湿的环境非常有利于细菌和真菌的繁殖。
3.
汗水、油脂、分泌物都可以刺激黏膜，导致非特异性炎症，所以哪怕看起来干净，也要每天用清水清洗外阴。
4.
香皂、沐浴液、外阴洗液等清洁产品可能破坏外阴的酸性环境、刺激外阴黏膜。过度清洁可能会破坏皮肤屏障，导致外阴湿疹、皮炎等。洗护产品中如含有香精成分，还有致敏风险。比起清水，这些看起来让私处更“干净”的产品或许反而不健康。
5.
上厕所时的清洁顺序为从前向后，即：尿道口→阴道口→肛门的顺序，擦过后者的厕纸不再接触前面，以免导致阴道、尿道感染。
6.
如有反复发作的外阴瘙痒、疼痛、分泌物增多、分泌物腥臭、分泌物颜色或质地较以往明显改变、外阴有异常皮疹、包块等，或其它不同于平时的异常情况，要及时就医。
7.
女性尿路感染的风险更高，适当多喝水可以降低尿路感染的风险。
8.
号称有“收腹”功能的高腰紧身裤会增加腹压，不仅不能瘦身，长期使用还可能会损伤盆底功能，增加盆腔器官脱垂、压力性尿失禁等疾病的风险。
月经篇
1.
养成记录月经日期的习惯，不仅可以观察自己的月经情况，及时发现异常，也能在就医时给医生提供准确的信息，减少误判风险。
2.
痛经不必硬扛，止痛药、激素类避孕药、局部热敷等等都是缓解痛经的方法。
3.
止痛药要尽早服用，最好提前吃或者刚来就吃，等痛得厉害的时候再吃效果就不够好了。吃药时最好不要空腹。
4.
月经周期指的是相邻两次月经的第一天间隔的天数，正常时间为 21~35 天。
5.
月经出血时间指正式来月经到经血完全排净的天数，正常情况下不超过 7 天。
6.
如果痛经突然加重或持续加重、痛经时出血模式改变、不在月经期仍有不适、月经周期过短或过长、月经出血时间延长、两次月经之间有出血，或存在其它让你觉得不对劲的情况，早点去医院看看。虚惊一场最好，万一发现什么异常也好早点处理。
7.
如果每次月经前一周左右都或多或少的有疲倦、焦虑、悲伤、情绪不稳定、乳房胀痛、头痛、注意力不集中等问题，不用害怕，可能是经前期综合征。健康饮食、增加锻炼量可以帮助缓解。如果经前期的不适和情绪问题严重到让你感到困扰，也可以去医院就诊获得更多的支持和治疗方案。
卵巢健康篇
1.
卵巢囊肿要分清生理性和病理性。
“卵巢囊肿”是指卵巢内或表面的一种囊性结构，往往经超声、CT、磁共振等影像学检查发现。
常见的生理性囊肿有卵泡囊肿、黄体囊肿等，均是正常月经周期内产生的生理性结构，大部分不会造成疼痛，可在2~3个月内自行消失。
2.
发表在《生殖医学杂志》的一项研究通过分析1579名女性的临床资料发现，卵巢囊肿的存在本身就可影响卵巢的储备功能，无论大小。
因此，临床除了关注卵巢囊肿的恶变、扭转、破裂风险外，还需重视囊肿对卵巢储备功能的影响。
3.
如果是绝经前新近发现的无症状小囊肿，且超声、血液指标没有提示恶性风险，可选择观察或药物治疗。
4.
如果持续存在（大于5厘米）、继续增大、生长迅速，或出现实性部分、血流信号愈加丰富的情况，提示病理性囊肿时，需考虑手术治疗。
5.
绝经后女性是卵巢恶性肿瘤的高发人群，如果发现卵巢囊肿，即使没有任何症状，也需考虑手术治疗。
产后情绪篇
1.
要允许产后情绪存在，并及时求助。面对产后抑郁的产妇，亲友要给予她们足够的鼓励和肯定，让她们感受到自己的价值。
2.
研究表明，约有60%~80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，其中20%会发展成临床抑郁症。
产后抑郁的主要症状包括情绪低落、焦虑、易怒、失眠、食欲改变等，通常在产后数周内出现，并持续数周至数月。
产妇还可能出现自责、无助等负面情绪，以及对婴儿过度担忧或疏远等行为。
3.
产妇参与孕期保健活动，包括产前检查、营养指导等，确保身体健康。学习有关妊娠、分娩和育儿的知识，减轻对未知的恐惧和焦虑。
4.
合理饮食与运动。均衡的饮食有助于提供身体所需的营养，同时也有助于稳定情绪。适当运动，有助于缓解压力和焦虑。
5.
如果产后出现严重的抑郁症状，应及时就医，接受专业治疗。
亲密关系篇
1.
不健康的亲密关系，尽早远离，不要“凑合过”。
2.
美国执业心理治疗师莎朗·马丁介绍，以下几种属于不正常的婚恋关系：
身体虐待型：对伴侣有推、打、踢等任何可能造成人身伤害的行为。
精神虐待型：除了威胁、恐吓外，大声吼叫、责备、使用贬义称呼等也属于精神虐待。
不诚实型：例如撒谎成性、说话前后矛盾等。
控制型：包括必须掌握伴侣行踪、金钱去向，知道对方手机密码并查看其私人消息等。
逃避型：例如拒绝交流、不愿解决问题。
3.
有些人明知身处不健康的婚恋关系，却仍不愿放手，原因可能在于害怕孤单。事实上，适当独处有利于整理思绪、学习和进步，因此不要惧怕一个人。
如果希望得到伴侣的善待，就必须好好对待自己，如果不断自我批评、忽略内心需求、不争取自身利益等，就如同告诉伴侣“不必在意我”。因此，我们要先学会照顾自己的身体和情绪，相信自己、接纳自己。
最后再次祝每一位女性同胞
都有健康、快乐的人生
不被定义
活出自己想要的模样
起点新闻祝您晚安~
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