随着年龄的增长、生活压力不断加大，诸多困扰逐渐向女性袭来，其中因气血不足而出现面色暗沉尤为突出。别担心，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）治未病与健康管理中心养颜抗衰门诊曲靖副主任医师来支招，教你轻松焕发肌肤光彩。

气血不足，肌肤“亮红灯”

气血，作为维持人体生命活动的关键物质基础，其重要性不言而喻。它不仅主宰着身体的整体健康，更是肌肤状态的直接影响因素。

当人体出现气血不足时，面色萎黄、暗沉、皮肤干燥、皱纹滋生悄然滋生。气血不足则血液循环受阻，新陈代谢速度减缓，肌肤无法及时获取充足的营养物质与氧气，正常的生理功能也会受到影响，问题接踵而至。

如何有效改善气血不足的状况？

一、饮食调理：吃出好气色

饮食调理是改善气血的重要一环。药食同源的理念在中医领域源远流长，合理运用药膳和药茶能够起到很好的调养效果。

1.红枣桂圆炖鸡汤：经典的补益气血药膳。

红枣可补中益气、养血安神，桂圆补益心脾、养血安神，枸杞滋补肝肾，鸡肉富含丰富营养，能够温中益气。这些食材巧妙搭配炖煮，能够显著增强气血的补益效果，让肌肤重新焕发出红润光泽，有效改善因气血不足导致的面色不佳问题。

2.山药薏仁芡实粥：功效不容小觑。

山药健脾益胃、滋肾益精，薏仁利水渗湿、健脾止泻，芡实益肾固精、补脾止泻。坚持饮用此粥，能有力地健脾祛湿，促进脾胃的运化功能，为气血提供养分，从根源上改善气血，起到滋养和抗衰作用。

3.中药养颜茶：调养气血的便捷之选。

玫瑰红枣茶：玫瑰花能够疏肝理气、活血化瘀，红枣则专注于补气养血，二者结合，能够有效调节女性内分泌，促进气血的顺畅运行，对于改善肝郁气滞引发的面色不佳效果显著，让肌肤愈发细腻、红润。

黄精枸杞茶，黄精补气养阴、健脾、润肺、益肾，枸杞能滋补肝肾、益精明目。这款茶既能补气又能养血，对于改善因气血不足、肝肾亏虚所引发的面色苍白、头晕目眩、身体乏力、腰膝酸软等症状成效显著。

二、生活习惯：养出好气血

良好的生活习惯对于气血的调养同样至关重要。

1.规律作息，充足睡眠是关键。充足的睡眠能够让身体得到充分休息，为气血的生成与恢复创造有利条件。

2.适度运动：像散步、瑜伽、太极拳等运动项目，能够有效促进血液循环，增强身体的新陈代谢能力，提升身体的免疫力，对于改善气血不足状况有着积极的推动作用。

三、科学检测：精准呵护

肌肤检测仪运用先进的光学成像、光谱分析等技术，能够对皮肤进行全方位、多维度的精准检测。它可以精确测定皮肤的胶原含量、油脂分泌情况、色斑分布、皱纹深度、毛孔大小等重要信息。

通过肌肤检测仪的检测结果，我们能够清晰知晓自身皮肤的实际状况，从而制定出极具针对性的皮肤护理方案。

经络检测仪基于中医经络理论研发而成，通过检测人体经络穴位的生物电信息，能够准确判断经络的通畅程度以及气血的盛衰状况。

当经络出现堵塞或者气血不足时，对应的穴位生物电值会发生明显变化。经络检测仪能够敏锐捕捉到这些变化，并分析出可能存在的健康隐患。依据检测结果，我们可以采取针对性的中医调理手段，如艾灸、按摩等，以此疏通经络、补益气血。

专家提醒

治未病与健康管理中心罗运花主任医师提醒，除了传统的望闻问切，我们还可以借助一些科学的检测手段，深入了解自身的肌肤状况以及气血经络情况。

希望广大女性朋友们积极行动起来，从日常饮食调理做起，巧妙运用中医美容小妙招，结合科学的检测手段，全方位、多层次地呵护自己的肌肤，补益气血。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）治未病与健康管理中心 曲靖

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（编辑YT）