四川在线记者魏冯何嘉琦
在现代社会，女性承担着多重角色，对自己的身心健康也有着越来越多的关注。今年的“三八”国际劳动妇女节也恰好是三月的川观健康日，川观新闻《民生情报站》携手《医本正经》栏目，联合四川四家大型医院，共同开启关爱女性健康特别行动，致力于为广大女性提供专业、贴心的健康指导。
在孕育新生命的旅程中，怀孕生子本应是充满幸福与希望的过程，对于不少女性而言，由于生理方面的担忧，她们在迎接新生命时多了几分忐忑。
第二期，四川在线记者前往省妇幼保健院，就女性普遍关注的生育，咨询妇女保健科主任、主任医师张丹。
健康单胎准妈妈孕期增重约12kg较为适宜
张丹表示，女性在生育过程中面临着诸多生理困扰，医学领域已经积累了丰富且有效的应对方法。在缓解分娩疼痛方面，硬膜外麻醉技术成熟，能够使90%的产妇疼痛得到大幅减轻，并且不会延长产程，让分娩过程更加舒适。而水中分娩借助温水的作用，促进大脑释放内啡肽，不仅能有效缓解疼痛，还能有效缩短产程。同时，产前对准妈妈进行疼痛认知教育，让她们提前做好心理准备，也能显著提升对疼痛的耐受程度。
对于产后肥胖，张丹认为，合理的饮食控制和适当的运动缺一不可。孕期应合理规划体重增长，健康单胎准妈妈整个孕期增重约12kg较为适宜。产后更要注重饮食结构的调整，减少高热量、高脂肪食物的摄入。同时，孕期进行适当的运动，如孕妇瑜伽等，有助于增强身体的柔韧性和肌肉力量，为产后恢复打下良好基础。
张丹表示，妊娠纹的预防和修复，关键在于孕期控制体重，避免皮肤过度拉伸。产后可通过点阵激光治疗等手段，刺激皮肤胶原蛋白再生，改善妊娠纹的外观。“而针对盆底肌松弛以及尿失禁等盆底问题，有多种治疗方式可供选择，凯格尔运动简单有效，每天坚持做3组，每组15次，能增强盆底肌力量；使用阴道哑铃辅助锻炼，12周后效果显著；电刺激和磁疗等物理治疗方法，能促进肌肉恢复。”她补充道，在必要情况下，医生会根据具体情况建议进行手术治疗。一旦出现盆底问题，及时前往医院检查治疗。
产后发汗排毒不可取
束腰塑形会增加脏器脱垂风险
张丹主任坦言，产后6个月内是产后修复的“黄金期”，此时身体的修复能力处于高峰期，细胞活性增强，激素水平也有利于组织修复。在这个时期进行干预，无论是盆底肌训练还是腹直肌分离的修复，效果都会更好。例如，产后42天启动盆底肌训练的女性，1年后尿失禁发生率明显降低；腹直肌分离在产后6个月内进行干预，闭合率也会显著提高。
然而，在产后修复市场中，存在一些缺乏科学依据的伪科学项目。比如，骨盆闭合术声称可以通过手法按压使骨盆回缩，但实际上产后6周骨盆已自然回缩85%，手法按压并无实质作用。产后发汗排毒也不可取，汗液的主要成分是水，过度发汗不仅不能排毒，反而可能导致电解质紊乱等健康问题。束腰塑形虽然看似能快速塑造身材，但会增加盆底肌的压力，使脏器脱垂的风险上升40%。