长沙晚报掌上长沙3月6日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 王元元 李孟婷）3月6日为“世界青光眼日”，今年是第18个“世界青光眼日”，主题是“共管慢病青光眼，留得光明恒久远”。青光眼被称作“沉默的视力小偷”，是世界第二大致盲性眼病，悄无声息地损害着人们的视力健康。湖南省人民医院眼科二病区主任沙莎提醒，晚上摸黑刷手机引起的青光眼病例逐年增多，养成良好用眼习惯可有效预防青光眼。
62岁的长沙市民刘女士退休后“全职”带孙，白天十分忙碌的她喜欢睡前刷手机。因担心影响孙子睡觉，她经常熄灯摸黑看视频，还得背对着孙子侧躺才行。3月4日一大早，刘女士右眼突然剧痛，伴随恶心呕吐、视力骤降，家人紧急将她送到湖南省人民医院眼科二病区就诊。经检查，她的右眼眼压飙升至49毫米汞柱（正常值10至21毫米汞柱），确诊为急性闭角型青光眼，紧急接受了手术，避免了失明。术后，刘女士眼压恢复正常，视力正在逐渐恢复。
湖南省人民医院眼科二病区主任沙莎介绍，刘女士的经历并非个例，青光眼在日常生活中并不少见，晚上熬夜摸黑刷手机引起的青光眼病例也在逐年增多。青光眼被称作“沉默的视力小偷”，是世界第二大致盲性眼病，悄无声息地损害着人们的视力健康。
黑暗中刷手机为何会引发如此严重的后果？沙莎解释，关灯后，眼睛为收集更多光线，瞳孔生理性散大，挤压眼球虹膜，致使房水排出通路变窄，眼内液体循环受阻，眼压急剧升高，进而引发青光眼。其中，黑暗中的瞳孔扩张对前房浅、房角窄人群（常见于中老年人）影响显著，容易直接诱发急性闭角型青光眼，严重者24小时内可失明。
虽然青光眼危害严重且致盲不可逆，但通过科学预防可以避免。沙莎提醒大家，养成良好用眼习惯，做到以下几点，可有效预防青光眼：
科学用眼。注意用眼卫生，控制用眼时长，每连续用眼40分钟左右，就休息10至5分钟，让眼睛得到充分放松。避免长时间躺着使用电子设备或看书，尤其要杜绝摸黑玩手机，黑暗环境会使瞳孔放大，极大增加青光眼的发病风险。
健康生活。戒烟限酒，保持规律作息，每晚保证7至8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息。饮食方面，保持清淡饮食、营养均衡，多吃蔬菜、水果，为眼睛补充必要营养。同时，要注意防寒保暖，根据自身情况合理进行体育锻炼，增强身体素质。
情绪管理。保持平和心态，减少参与过山车、蹦极等刺激游乐项目。情绪波动尤其是焦虑、愤怒，是青光眼发作的重要诱因，稳定情绪对预防青光眼十分关键。学会调节情绪，避免情绪大起大落。
指标监测与眼部检查。定期监测血压、血糖等指标，全身疾病可能影响眼部血液循环，加速视力下降。特别是青光眼高危人群，如中老年人、高度近视患者、有青光眼家族史者等，应提高眼部检查频率，建议每年至少进行一次全面的眼部检查 ，早发现、早干预。