“王阿姨，您这内瘘摸着不够有力啊！”听到医生的提醒，您是否也在为内瘘养护发愁？别担心！我们整理了血透室护士长亲授的“晨昏五式”锻炼法，用家里的小物件就能轻松练出“钢铁”内瘘。
一、内瘘自检三步曲
1. 耳听嗡嗡声：把内瘘手臂贴耳畔，健康血流会发出蜜蜂振翅声；
2. 指触震颤感：三指轻按穿刺点，应有持续微颤如手机振动；
3. 眼看饱满度：皮肤下血管隆起如饱满的春笋，无塌陷红肿。
二、黄金时段锻炼法
晨起梳头操：用内瘘侧手握木梳，缓慢梳头50次（发量少可用软毛刷模拟）；
午间握力浴：温水浸泡手臂后，捏握减压球（可用新鲜橙子替代）；
睡前抚触术：涂抹“喜疗妥软膏”后，用对侧手指由远及近螺旋按摩。
三、生活巧锻炼
买菜时：用内瘘侧手腕挂环保袋（重量＜1斤），自然摆动锻炼；
看电视：将弹力带系椅背，做缓慢屈肘训练；
浇花时：手握500ml喷壶，匀速按压锻炼指力。
四、注意事项
禁止测血压/抽血；
避免佩戴紧首饰；
切忌抓挠结痂处；
建议缝制棉垫护腕；
推荐佩戴红色识别腕带。
株洲市三三一医院专家叮嘱：内瘘就像老树根，越用越强壮。但要注意循序渐进，锻炼后出现搏动减弱要立即停练就医。
温馨提示：本文锻炼方法需经专业医护评估后实施，个体差异可能存在，出现异常请及时就医。
湖南医聊特约作者：株洲市三三一医院 黄一花
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（编辑Wx）