1、学会自查：生活中可采用“一看二摸三吞咽”的方式自查：观察颈部两侧是否对称、肿大；用手指放在气管两侧，触摸感受是否有肿块，肿块是否滑动；尝试吞咽口水，感受是否有肿块、肿块是否随吞咽上下活动。如发现问题，应尽早就医。
2、均衡饮食：保持合理的饮食结构，适量摄入含碘食物，如海带、紫菜等（需注意控制量）。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。避免食用过多油炸、烧烤类食物以及辛辣刺激的食物。
3、戒烟限酒：烟草中的如尼古丁、焦油等有害物质会干扰人体内分泌系统的平衡，影响甲状腺的正常运作。过量饮酒则会对甲状腺等多个器官系统造成损害。因此，建议戒烟限酒，保持健康的生活方式。
4、情绪稳定：平时要学会调节情绪，保持心情愉悦，避免长期处于生气、焦虑等不良情绪中，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，积极参与社交，多与家人朋友交流，缓解压力。
5、规律运动：适当运动可以促进新陈代谢，增强免疫力，有助于预防甲状腺疾病。建议选择适合自己的运动方式，每周进行至少3次中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，并坚持下去。
6、定期体检：定期进行体检是发现甲状腺疾病的重要途径。通过检查甲状腺激素及相关抗体、进行甲状腺彩超等，可以及早发现甲状腺异常，进而采取相应的治疗措施稳定病情。