在贵州黔东南从江县的高华村，隐匿于大山深处的瑶族药浴，宛如一颗璀璨的明珠，闪耀着独特的光芒。这是瑶族人民世代相传的瑰宝，承载着他们抵御风寒、消除疲劳、防治疾病的希望，更是人与自然和谐共生的生动写照。
瑶族药浴，这一古老而神秘的洗浴方式，是瑶族祖先的独创，是族内独有的保健良方。它并非简单的药水与木桶的组合，而是凝聚了瑶族人民千百年智慧的结晶。多种植物药经过精心配方，烧煮成浓郁的药水，再放入杉木桶中，人置身其中，熏浴浸泡，药液便如同神奇的精灵，渗透进五脏六腑、全身经络，发挥着祛风除湿、活血化瘀、排汗排毒的奇妙功效。
当身体沉浸在温热的药水中，仿佛能感受到大自然的力量在体内流淌。每一味草药，都蕴含着大山的灵气，它们是大自然赋予瑶族人民的礼物。在这药浴的过程中，疲惫渐渐消散，疾病悄然远离，身心得到了极大的舒缓和滋养。
然而，瑶族药浴的珍贵之处，不仅仅在于其显著的保健效果，更在于它所蕴含的人与自然和谐相处的哲学。瑶族老人常说：“靠山吃山，莫伤其本；靠水吃水，莫损其源；让水常清，让山常绿。”这种朴素的话语，道出了瑶族人民对大自然的敬畏与尊重。
他们采药一年只采一面山，来年再采另一面山，周而复始，从不过分索取。这种可持续的采药方式，确保了山林的生态平衡，让草药得以生生不息，也让大自然的恩赐能够长久地延续下去。他们深知，只有与自然和谐共处，才能让这珍贵的药浴文化得以传承，让子孙后代依然能享受到大自然的馈赠。
在当今快节奏的现代社会，瑶族药浴这一非物质文化遗产面临着诸多挑战。城市化的进程、现代医疗的冲击，使得这一古老的传统逐渐被人们遗忘。然而，我们不能让这样的瑰宝在时代的浪潮中消逝。
我们应当肩负起传承和保护瑶族药浴的责任。政府可以加大对瑶族药浴的保护力度，通过政策支持和资金投入，鼓励瑶族人民传承和发展这一文化遗产。同时，加强对采药行为的规范和管理，确保生态环境不受破坏。
社会各界也应当积极参与到瑶族药浴的传承中来。媒体可以通过广泛的宣传，让更多的人了解瑶族药浴的独特魅力和价值。旅游产业可以合理开发瑶族药浴的体验项目，让游客亲身感受这一古老传统的魅力，从而促进其传承和发展。
而作为个人，我们更应该从自身做起，尊重和保护这一文化遗产。在追求现代生活的同时，不忘传统文化的根，让瑶族药浴在新的时代绽放出更加绚烂的光彩。
瑶族药浴，是瑶族人民的智慧结晶，是人与自然和谐共生的典范。让我们共同努力，守护这一古老的传承，让它在历史的长河中永流传，为人类的健康和幸福贡献出独特的力量。相信在我们的共同守护下，瑶族药浴这一珍贵的文化遗产将永远熠熠生辉，成为人类文明宝库中永不磨灭的璀璨明珠。
药浴规矩
瑶家到处可见到用杉木做成的高1米，宽0.6米，长0.7米的大木桶，这便是用药水洗澡的“庞桶”，又称为瑶浴黄桶
瑶浴黄桶
“黄桶”。过山瑶十分重视洗澡，无论严冬酷暑，每人每晚都必须入“庞桶”内浸泡全身，既洗涤刀耕火种时沾染的炭灰泥迹，又通过温水浸泡解乏，使血脉流通，便于入睡。在冬天浸泡后，更能在料峭的山风中抗御寒冷，瑶医在过山瑶这一良好的生活习俗上，利用生产、生活中的自然资源，采集药物，经煎煮后用药液浸泡擦身的治疗方法，防治疾病，强身健体。
瑶族用药水洗身，不分男女老幼，全家皆洗，一家人轮流洗，水脏了就换，冷了再加热。规矩是：先客后主，先小后大，先老后少。现在一些平地居住的瑶民，也逐渐采用了换药水的方式进行药浴。妇女生孩子，满三朝均洗药水澡，婴儿洗后健康免疫，产妇可以驱风去瘀，补身强体，产后一星期就可以劳动。用艾叶煎液给初生婴儿沐浴，可免患皮肤病，用葫芦卷须在年终除夕之夜给小儿洗澡，据说可免出麻疹。瑶族人民过端午节，家家户户都采用鲜药草洗澡，对于防治春季流行病起了很好的防治作用。
治疗方法
瑶族药浴——药浴治疗高血脂、高血糖、高血压。
瑶族庞桶药浴，就是瑶族同胞每天劳动后都要采集新鲜草药，分别捆成小把，放入大口锅中煎煮，药液煮沸后半小时左右。趁热倒入高70cm 、直径60cm左右的大桶中，加冷水适量，保持水温在38℃左右进行洗浴。规矩是先客人后小孩，最后大人洗。每天浸泡一次，每次30分钟左右。十天为一疗程。
瑶族喜欢采集半枫荷、透骨香、钩藤、九节茶等十余味草药来洗浴。半枫荷为金缕梅科植物，以树皮及枝叶入药。半枫荷甘、淡，微湿，可祛风除湿、活血消肿。主治风湿痹痛、腰肌劳损、半身不遂，跌打损伤。透骨香为杜鹃花科植物滇白珠Gaultheria yunnanensis（Franch）Rehd的全株，辛、温，可祛风除温，舒筋止痛，治风湿痹痛，筋骨挛缩，寒湿脚气，疖癣肿毒。钩藤为茜草科钩藤属植物钩藤Uncaria rhynochophylla(Miq) Jacks。的带钩茎枝，其性甘、凉，功能清热熄风，祛风通络，治小儿惊痫，大人头晕目眩，妇人子痫等。九节茶为金粟兰科植物草珊瑚Sarcandra glabra(Thunb)nakai的枝叶，其性甘、凉，有清热解毒，祛风除湿，活血止痛之功，主治肺炎、急性阑尾炎、风湿疼痛、跌打损伤、骨伤等。全方以半枫荷祛风，活血、止痛为主，配透骨香、九节茶等活血舒筋、驱风镇痛，佐以钩藤等通络解毒、熄风止痛。全方合用，具有祛风除湿，舒筋活血，解毒通络，强身健体之功。可治疗风寒湿邪所致的恶寒，身痛、关节不利、手足麻木、半身不遂、腰腿痛以及因疲劳、跌损引起的皮肤肿胀，肌肉酸疼等症。长期应用，能调节人体免疫功能，增强机体抗病能力。适应于治疗风湿性疾病、类风湿性疼痛、急慢性腰腿痛、坐骨神经痛、偏瘫、多发性神经炎、跌打损伤、皮肤瘙痒、妇女产后诸风、外感身痛等症。
药浴作用
瑶族药浴所用药物因地制宜，功能多种多样，有清热解毒、祛风散寒、舒筋活络、滋补气血等等。药浴时，常根据不同对象、不同季节或不同疾病选择不同药物。通常新生儿及产后妇女多选用温补和消炎的药物，比如大血藤、五指毛桃、九节风、鸭仔风、穿破石、杜仲藤等，这样可预防产妇及新生儿的各种感染，滋补气血，促进产妇子宫复旧。产后药浴，人们称之为“月里药浴”，许多瑶族妇女，产后经过药浴等调养保健，产后十天左右就能上山参加体力劳动；同时新生儿往往有随母药浴的习惯。劳动后淋雨受寒，也要进行药浴，可起到温中散寒、舒筋活络及恢复体力、预防风湿的作用。常选药物为老姜、米酒、大发散、小发散、桃树叶、青蒿等。老年人也很注重药浴，一般多用活血温补之药，如大钻、小钻、大血藤、扶芳藤、青春藤等。这无疑对促进机体新陈代谢，保持旺盛的生命力是很有帮助的。对患有风湿骨痛或外伤后遗症者，则多选用祛风散寒、活血化瘀、强筋健骨之药，如山苍子、满天星、九节风、大驳骨、小驳骨、松筋藤、毛杜仲等，这些药物可起到舒筋活络、恢复肢体功能等作用。若患有鹤膝风、肩周炎、坐骨神经痛及骨质增生等风湿痹痛，常选用祛风散寒、除湿、活血镇痛之品，如大钻、小钻、十八症、四方藤、两面针及各种有刺的木本及藤本植物。
临床应用
以下瑶族药浴是中国第一位瑶医主任医师、北京瑶医医院覃迅云整理。
（1）风湿浴
桑寄生，稀莶草、独活、牛膝、干杜仲、宽筋藤各，当归、姜黄、续断，两面针，麻黄，鸡血藤，加水2500mL，煮1小时，滤取药液置于盆内（留渣、备用复煮），趁热加入米三花酒100mL。洗躯干、四肢。每日1剂，日洗2次，第2次复渣。具舒筋活络、驱风止痛之功效，适用于风湿周身骨痛、腰膝酸软。
（2）透疹拭浴汤
西河柳，荆芥，桃子树叶。加水2000mL，煮沸15分钟，倒入盆内，用薄毛巾或纱布，蘸药液，擦拭全身，日擦2次，每次1剂。具解表透疹之功效，适用于麻疹初期或出疹期疹出不透。
（3）降压浴
稀莶草、罗布麻叶，夜交藤（即首乌藤）、牡蛎（打碎），吴茱萸，加水2500mL，煮沸40分钟，倒入盆内（滤留渣，备用复煎），先洗躯干、四肢5～10分钟，然后浸泡两脚10分钟。日2次（第2次复渣）。具降压之功效，适用于高血压病。但应注意宜坐着淋浴，并注意室内通风，不要关紧门窗，以免因热气太重引起药晕。
（4）止痒浴
鲜韭菜，浮萍。共切碎，加水2000mL，煮沸15分钟，连渣倒入盆内，洗身。日洗2次，每次1剂。具驱风解毒，止痒之功效，适用于漆中毒、过敏性荨麻疹。
（5）治感冒发烧
鲜薄荷、荆芥各，或干品各，加适量水煎沸后2分钟，将药汁倒于澡盆内，先让患者坐于盆上，让药蒸汽熏一阵，待药液温度适宜后再行洗身，日浴一次，一般2次可愈。
（6）治感冒后全身胀痛
番木瓜的叶柄，煎水洗澡，每日一次，数次可愈。
（7）治感冒伤寒
鲜狼毒（俗名卜萝头），切片同大米炒至呈黄色，去米，煎水洗澡，浴后覆被睡2小时，一般汗出即愈。
（8）治风湿痛
鲜大风艾叶、老姜头（打破连皮），煎水洗澡，可收到止痛之效。
（9）治外伤瘀血
苏木、松节，赤芍，红花，没药（打成小块，入锅炒至有气味溢出时，取出放凉即得），用其洗患部。
（10）治痔疮
蒲公英、紫花地丁、鱼腥草，红薯藤连叶，水煎待冷后洗浴患处，一日两次，每次15-20分钟，可使痔疮回缩、消散。
（11）眼球红充血
红雪豆（又名娥眉豆）藤根、九里明各适量切碎煎水待适温时洗眼，每次10分钟。
（12）青蒿浴
青蒿（鲜品），切碎，加水1500mL，煮15分钟，连渣倒入盆内，洗全身，渣擦胸、胃部。洗后用大浴巾裹身。每日一次。具辛凉解表、退热之功效，适用于小儿风热感冒、暑湿。
（13）菖蒲艾叶浴
菖蒲，艾叶、苏叶，加水1500毫克，煮沸10分钟，倒入盆内，擦洗全身，洗后用大浴巾裹身10分钟，然后拭干全身。具辛温解表之功效，适用于风寒感冒、寒湿。头痛甚加白芷，周身酸痛加藿香、羌活。
（14）生姜浴
生姜1000克，洗净捣烂。洗澡时，把姜放入热水中，搅匀，洗全身。每日洗2次，每次一剂，浴后用大浴巾裹全身10分钟，然后拭干。具祛风散寒之功效，适用于风寒感冒，或被雨淋后洗浴可防感冒。
（15）透麻疹浴
柚子树叶，芫荽（香菜），均切碎，加水2000mL，煮沸15分钟，连渣倒入盆内，洗全身，每日洗2次，每次1剂。可解表透疹，适用于麻疹初期或出疹时疹出不透。
（16）海带浴
海带切碎，龙骨（打碎），加水1500mL，煮沸30分钟，去渣，倒入盆内，每晚睡前淋浴全身10分钟，拭干即睡，每日一次。可安神镇静，适用于神经衰弱失眠。
（17）苍艾洗方
苍术，艾叶，独活，共研为末，分2份装入纱布袋内，扎紧袋口。然后用浴盆（桶）盛好热水，取上药一袋放入，调好水温，边洗边搅动药袋，每日1次，每次1袋，10日为一疗程。可温经通络，除湿止痛，适用于风湿关节炎，腰腿痛。
（18）鸡毛浴
雄鸡毛一把，食盐少许。先将鸡毛煮水，倒入盆后加入食盐搅匀，洗身，每日2次，第2次复煎。功能解毒止痛，适用于漆中毒，过敏性荨麻疹。
（19）暑疖浴方
九里明、蒲公英各，桑叶、夏枯草，稻草灰纱布另包。先将前4味加水2000mL，煎取药液倒入浴盆内，放入稻草灰袋搅20分钟，取出拧干待水温适宜时用。先洗全身，然后浸洗患处，每日1～2次，每次一剂。可消暑解毒、消肿，适用于小儿暑天疔疮、疖肿。
【注意事项】
1、药浴时要注意保暖，避免受寒、吹风。
2、浴液温度要适中，不能过热或过冷、高热、高血压患者以及有出血倾向者禁用。
附：
1、板瑶庞桶洗澡风俗
居住在融水苗族自治县的板瑶很爱干净，不管冷于热天，每晚都要洗澡。到了瑶家村寨，瑶族同胞居住在高山大岭，长期以来，积累了与各种疾病作斗争的丰富经验，几乎人人都懂得好几种草药，防病、治病靠自己摘草药治疗和保健。每当您到瑶胞家作客，都会看到家里家家户户都有个高四、五尺，直径一尺五寸左右的木桶叫做“澡桶”，那是专门洗药水澡用的。
与众不同的是大桶底部钻一个排水口，桶旁有烧水炉灶，用竹筒接小泡里的清水到一个大锅头里，他们将各种草药切成一节节放在锅里煮滚开后，待水温合适后人即跳入桶内让水泡到肩膀处，倍感舒适。若是有腰酸骨痛，精神疲惫，劳累过度或其他不舒适感，在热水中放入一些事先备好的草药，熬成的洗澡药水，然后进桶一泡，就会感到一身轻松，百惫消除。
洗庞桶澡有一定的规矩，一般的顺序是：宾客、男性长者、女性长者、依此类推，最后是家中满子媳妇。第一个人洗了之后，不得把桶里已洗过的水倒掉，第二个人洗澡时，只需继续加入热水就行了，全家都洗了，最后一个才把水全部放掉。洗后全身经络疏通，血液循环加快，焕发精神，感到精神倍增，肌肤红润，感冒初起和轻微的皮肤病自然好了。洗药水澡可强身健体、延年益寿，男女老少皆宜，因而得以世代沿袭下来，成为瑶族一道独特的风景。
2、盘瑶庞桶洗澡风俗
在忻城、马山、都安、大化等地的“盘瑶”也喜欢洗药水澡。除平时多洗几次外，每年农历五月初五这一天必须全家洗药水澡，并把这一天定为“洗澡节”。每到五月初五，瑶族同胞纷纷上山爬岭去摘草药，最好采够一百种，称为“百草药”，采回草药后，将草药洗净，用刀砍成三寸左右的一段段，放在通风处晾干，下午四、五点左右将草放进大锅里煮15分钟，再将草药渣捞起，待水温合适后，舀起置于大石缸中或其他的容器内，即可每人一盆一桶的舀去洗澡。洗澡节洗的药水叫“百草药水”，洗后全身特别清爽舒畅，精神振奋，四肢有力，人人爱洗“百草药水澡”的习俗。
3、防病健身的从江瑶族药浴
贵州省从江县的瑶族人民自古以来形成的一种良好的卫生习惯——药浴，它既可健身、洁体，又可治病、防病。在从江瑶族乡村，家家户户都备有一个直径为1.2米、高1.5米左右的大木桶，专供洗热水澡和药浴用。
从江瑶族人民的药浴很有讲究，习俗规定；每个月只能药浴6次、每月农历的初一、初六、十一、十六、二十一、二十六这6天是“消灾”日，在消灾日里男女老少都要药浴，以求“消灾”。采药也有一定规矩：在消灾日，每户都由最年长的男性上山采集追风藤、半边枫、九龙盘、血藤、狗舌藤、鸭儿芹、节节草、枫树寄生、党参和何首乌等之类的中草药来供全家人药浴用。药物采集回来之后，先洗净、切碎、放入大铁锅中用水煮沸，待煮出药汁后，捞去药渣，把煮好的药水放入大木桶进行药浴。
从江瑶乡药浴的程序，还有特殊的规定：如遇到家中来了客人，就得客先主后；无客时，先男后女、先老后幼。药浴方法是：浴者赤身入桶，在保持适宜温度的药液中浸泡20-30分钟，如药水温度过低，再将锅中煮好的备用药水掺入。使每位药浴者浴时的温度相同。在药浴中，通过浸泡，让药汁慢慢地渗入人体的毛细血管、遍及全身，达到以浴治病的目的。经常药浴对治疗风湿性关节炎和各种妇科病有一定效果。无病者通过药浴也能消除疲劳，舒筋活络，健身防病。