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近日
“气血不足的就要多出去玩”
这一词条登上热搜
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这种说法有依据吗？
南昌大学第二附属医院中医科副主任医师彭中娟表示，气血不足，即中医学中的气虚和血虚，这种不足可能会引起脏腑功能的衰退、情绪的失调以及代谢的减缓。
南昌大学第二附属医院中医科副主任医师 彭中娟：我们说生命在于运动，气行则血行，适当的运动可以使我们的阳气舒展，有利于我们血液循环，从中医的角度来说，活动有利于我们阳气的生发，可以促进我们气血运行。
中医强调“动则生阳”，适度的户外活动有助于促进阳气的升发，从而改善因长期久坐或久卧所引起的气机不畅和气血瘀滞。例如，散步、骑行等低强度的户外运动，能够温和地推动气血的运行。
南昌大学第二附属医院中医科副主任医师 彭中娟：运动一定要适当，以自己不劳累为宜，每天逐渐增加。
医生指出，对于轻度气血不足的个体，适度的体育锻炼确实有助于改善气血状况。然而，对于那些气血严重不足的患者，建议主要采取静卧休息的方式，并可配合短暂的阳光照射、缓慢的散步活动以及轻柔的按摩手法，以防止剧烈运动可能引发的头晕或身体虚弱。
南昌大学第二附属医院中医科副主任医师 彭中娟：如果说卧床起不来，我们也有一些小妙招。比如说我们耳朵是一个全息，其实我们有的时候揉揉耳朵，也是让我们全身运动起来的一种方式。在床上我们也可以适当被动地做一些运动，比如说轻微按摩一下，家属也可以按一下，比如说我们的足三里穴。有一句话叫，长按足三里，胜吃老母鸡，这也是一个补气血很好的穴位。
气血不足往往表现为全身乏力、面色苍白、头晕目眩、心悸等症状。医生建议，除了适度运动和按摩，气血不足的人亦可通过饮食调理来改善气血状况。例如，摄取富含优质蛋白质和铁质的食物。
南昌大学第二附属医院中医科副主任医师 彭中娟：饮食上如果说没有禁忌的话，我们可以吃点红枣、枸杞子，或者吃点精肉、瘦肉都可以。当然像气血亏虚的，建议还是要到医院去检查一下，或者找专业的医生看一下。