你有没有这样的经历？
当你升职加薪，朋友阴阳怪气地说“还是你运气好”；
你买了新包，朋友立刻炫耀自己去年买的同款更贵；
你分享旅行照片，他却暗戳戳评论“真有钱啊”。
当你在社交平台分享，会收到一些陌生人莫名其妙的“恶意和冷嘲热讽”；
当你在朋友圈分享时，会收到朋友的挑刺或反驳。
这些行为背后，其实都藏着一根名为“嫉妒”的刺。
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什么是嫉妒？嫉妒你的人有哪些表现？
心理学将嫉妒定义为“带有敌意的审视”。
这是一种“复合型的情绪”，集合了：羡慕，嫉妒，怨气，愤怒，不甘等。
最容易产生嫉妒情绪的，往往是你圈子里较为熟悉的人；
你的朋友，同事，亲戚。
因为了解你足够多的人，才会嫉妒你；
陌生人并不了解你，更多会羡慕你的生活。
骨子里嫉妒你的人，最爱做这4件事：
1、习惯性反驳
无论你说什么，他都要挑刺，甚至用“我早就知道”来贬低你的观点，只为在语言上压你一头；
这类人就像是“杠精”，无时无刻不在跟身边的人抬杠；
似乎用反驳的行为，才能让他内心的自卑和不甘得到缓解。
正因为他不想承认你是对的，不想承认自己比你差，所以才会反驳你。
2、不断打听你的隐私，并且模仿你
TA嘴上说着你很差，很糟糕，贬低你的审美，否定你的成绩；
可暗地里，却悄悄翻看了你所有的社交平台。
不仅如此，TA还会模仿你的行为，模仿你的穿着打扮，甚至要跟你买一样的手机，一样的车。
嫉妒的表现，就是“下意识模仿”。
你有什么，他也要有；
你拥有这些，他要比你拥有更多。
你有他无，他就嫉妒你；
你有他也有，那么他一定要“比你好”。
3、表面捧杀，背后阴险算计
嫉妒你的人，还擅长经营表面功夫：
人多的时候，他就当众捧杀你，字里行间都要把你“捧到所有人的对立面”；
一边可劲儿夸你好，一边暗示别人都不如你。
背地里，他就到处诋毁你，说你拥有的一切都是靠关系，靠家人，没有自己的真本事。
4、莫名其妙关系疏远
熟人，朋友，亲戚之间的嫉妒，会让彼此之间的关系变得疏远。
比如：某个朋友，某个熟人对你的态度忽然冷淡，越来越疏远你，很难恢复以往的关系。
这种冷漠疏远本身，就是一种嫉妒；
因为TA每次和你相处，就会产生嫉妒之心，无法控制负面情绪；
所以他不得不远离你，不想看见你。
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为什么会有人嫉妒你？
你可能想不通：“我对TA那么好，TA为什么还要嫉妒？”
嫉妒的触发往往需要三个条件：
你们有相似性、你的优势戳中了TA的匮乏、TA认为这种差距本不该存在。
比如：
发小嫉妒你买房，因为你们起点相同，如今你拥有了自己的家，而他还在租房，这种落差感让TA怀疑自己的价值；
同事嫉妒你被重用，可能源于TA对职场竞争力的焦虑，你的优秀成了TA的“镜子”，你越是优秀，就越显得TA能力差，担心被辞退；
伴侣嫉妒你的社交圈，你可以拥有很多朋友，拥有社交圈子，而TA的社交圈子却很小；这本质是对关系的不自信，害怕你“太优秀就会离开”。
一个关系的真相是什么？
人不会嫉妒遥不可及的大佬，却容易对身边人“眼红”；
就像你不会嫉妒马云有钱，但会介意身边的朋友突然暴富。
“既怕朋友过得苦，又怕朋友开路虎”，这是所有人的真实写照；
会羡慕，会祝福，但嫉妒也是真实存在的。
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容易嫉妒别人，该怎么掌控这种情绪？
我们不仅被别人嫉妒过，也或多或少嫉妒别人；
这是人性，是藏在基因里的密码，是每个人“出厂时就设定好的程序”。
就像兄弟姐妹之间，也会嫉妒对方获得了父母更多的偏爱。
如果你很容易嫉妒周围的人，产生强烈的负面情绪，应该如何自救？
1、把“TA凭什么”换成“我能做什么”
如果你是他，你拥有他的资源，让你去做跟他一样的事情，你能做得比他更好吗？
或许，你也不敢说自己能做更好。
如果你嫉妒，那你就尝试做对方做过的事情，当你挑战成功，超越对方；
这个时候，你的嫉妒心自然就消失了。
2、具象化你嫉妒某人时的情绪
你为什么会嫉妒他？
嫉妒他的原因，过程，情绪变化是怎样的？
嫉妒带给你哪些不好的感受和结果？
记录下来，具象化嫉妒的情绪，这才能帮助你找到嫉妒的深层原因。
3、将对方变成你的“合作伙伴”
稳定且长远的关系，必定是“合作双赢”；
你与对方对抗，要么你输，要么对方输，要么双输。
而你与对方合作，取长补短，你们都能获得意想不到的收获。
4、培养你在别的领域的优势
比如说：你们是同事，是朋友。
在这个领域，你不如对方，输给了对方，但你不服输；
那么你可以选择另一个领域，重新建立并寻找你的“自我价值”。
当你获得了一些成绩，嫉妒心也会被消除掉很多。
嫉妒只应该有一种意义：
让这种情绪，成为你的驱动力，成为你的能量，让你去创造更多的成绩，收获更多价值。
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当你被别人嫉妒时，如何应对？
你要明白一个真相：
“不被人妒是庸才”。
你总是被人嫉妒，甚至被孤立，这不恰好说明了你的价值更高吗？
如果你一切都普普通通，那大家就会把你遗忘在角落里，对你没有任何关注度。
被嫉妒，才证明你是高价值的，有能力的。
被人嫉妒，该怎么做？
1、区分善意嫉妒与恶意攻击
善意嫉妒会直接表达情绪，或者向你真诚请教经验；
恶意嫉妒则暗中造谣、挑拨离间，遇到这种人，立刻远离。
2、打造你的“钝感力”
同事酸你“加班狂”，你可以笑着回：“对啊，早忙完早休假”
亲戚追问工资，模糊回答：“够吃够喝，比上不足比下有余。”
3、永远“不自证”
“你说得对”
“你说得好”
“你真棒”
要么打太极，不回应；
要么找一个点，把话题和自证陷阱，推回对方身上，让对方去解释。
当你的成就远超嫉妒者时，TA的嫉妒会转化为羡慕，崇拜，仰望，这符合了慕强心理；
对付嫉妒最好的方法，就是跑得足够快，让闲言碎语追不上你。
“他强任你强，清风拂山岗；他横任你横，明月照大江。”
只要心态稳，一切都无法阻碍你。
话题：
面对嫉妒，你会如何应对？
作者何所欢：
专注两性情感，婚姻家庭，性格成长，社交关系等分析，关注我，为你带来更多知识。