孩子喜欢趴桌子、平躺休息，可能是脊柱侧弯的早期信号！

脊柱侧弯，是指脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲或伴有椎体旋转的脊柱畸形。此疾病好发于青春期，随年龄增加症状逐渐加剧，严重者影响呼吸、心脏功能，甚至出现脊髓压迫及瘫痪现象。

新学年开始，如何预防及纠正孩子的脊柱侧弯问题又被提上日程。近日，记者从上海市瑞金康复医院了解到，来询问相关问题的家长开始增多。上海瑞金康复医院康复医学科主任医师鲍勇从这方面入手，用三个简单易学的动作，教大家如何防止及矫正脊柱侧弯。

用鲍勇的话说，不少家长会通过是否有高低肩、鞋底磨损情况和下垂双手高度等细节来帮助孩子做脊柱侧弯的早期筛查，但他们还应该关注小朋友的主诉，“如果发现孩子总觉得很疲劳、喜欢趴桌子，做会儿作业就觉得累，要躺着休息一下，家长不要盲目责怪孩子偷懒，因为这有可能就是脊柱侧弯的早期信号，脊柱侧弯后，肌肉更容易疲劳，所以才会无法长久保持正常体态。”

颈椎的活动度及牵伸训练

为此，我们可以通过颈椎的活动度及牵伸训练、胸腰椎牵伸训练、腰椎的活动度及牵伸训练等三个动作来进行颈椎、腰椎肌肉的放松与拉伸，和脊柱椎体活动的保持。

胸腰椎牵伸训练

腰椎的活动度及牵伸训练

当然，在日常生活中，也可以通过姿势矫正，比如坐姿应保持背部挺直，避免“跷二郎腿”或“葛优瘫”，每30分钟起身活动一下；同时，在使用电子设备时与手机、电脑保持视线平齐，并减少“低头族”行为。

家长应让孩子选择双肩宽背带书包，避免单侧负重，学生的课桌与椅子高度匹配，双脚平放地面，脊柱自然垂直。

除此之外，还可通过平板支撑、小燕飞、桥式运动（每周3—4次）增强腰背肌群，游泳也可均衡锻炼脊柱两侧肌肉。

总而言之，预防脊柱侧弯需“早关注、勤锻炼、定期查”，若已出现轻微侧弯，建议去医院进行物理治疗与专业康复训练，‌及时就医‌是避免恶化的关键！