几天大便一次算正常？

1 天排便 3 次或者是 1 周排便 3 次，这样的频次都是正常的。

若每周排便频次小于 3 次，则认为是便秘；若一天排便频次大于 3 次，且粪便稀薄、含水量高，则认为是腹泻^[1]。

• 饮食因素：不良的饮食习惯会直接影响排便频次。例如，食用变质、不卫生的食物，容易引起腹泻；而喝水少、缺乏蔬菜水果的纤维素摄入等，则可能出现排便困难，排便次数减少。

• 生活因素：例如久坐、缺乏运动、长期卧床等，容易导致肠道功能减弱，影响排便的次数。

• 心理因素：人体的感觉神经控制着排便反射。因此，压力过大、紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，可能会使自主神经发生紊乱，影响排便频次。

• 药物因素：某些药物的副作用也可能干扰肠道运动，影响排便频次。例如抗胆碱能药、抗抑郁药、镇静剂等可能引起便秘；某些抗肿瘤药物、抗生素等则可能引起腹泻。

• 疾病因素：很多肠道疾病（如肿瘤、肛裂、炎症性肠病）、内分泌疾病（如水电解质紊乱、糖尿病、甲状腺功能亢进）等都会影响人体的排便功能，严重者可能出现腹泻或便秘。

发现排便频次异常，可以及时前往医院消化科就诊。

那么，一天当中什么时候拉屎最好呢？关于便便的 13 个秘密，我们整理成了一份清单，来看看你知道几个？👇🏻

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