钙对维持骨骼健康很重要。春季是补钙的“黄金期”，哪些蔬菜钙含量较高？一起来看看。
为何说春季是补钙的“黄金期”？
春天天气明媚，正是外出踏青、享受大自然的好时光。户外锻炼的增多可使骨骼对钙的吸收与利用率也随之提升。
春天的阳光格外温柔，晒太阳有助于维生素D转化为活性维生素D。活性维生素D是促进胃肠道吸收钙的重要物质之一。
春天的蔬果琳琅满目、选择多样，尤其是那些钙含量高的蔬菜，将之与富含维生素、矿物质的水果搭配食用，能有效补钙、维护骨骼健康。
这两种蔬菜钙含量比牛奶还高
以下两种蔬菜，钙含量比牛奶还高，春天可以常吃。
荠菜：每100克荠菜中有294毫克钙，这一数值约为牛奶中钙含量的3倍。不仅如此，荠菜还富含钾、膳食纤维、胡萝卜素和维生素C，对血压调节、免疫力提升、皮肤保养、视力保护等都大有裨益。
芥菜：每100克芥菜中有230毫克钙，是100克牛奶钙含量的2倍多。春天也是食用芥菜的好时候。
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