潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 黄萍 庄楷淇
元宵节马上到了，汤圆外皮由糯米制成，黏性大、消化难，过量食用容易引发腹胀、腹痛、食欲不振等不适，且儿童脾常不足，运化能力较弱，饮食不加节制，超过脾胃运化能力，稍不注意就会发生积食。
潮新闻·钱报健康小站、杭州市拱墅区天水武林街道社区卫生服务中心儿童中医保健门诊中医师黄萍给大家科普如何吃汤圆不积食。
黄萍表示，胃口变差，食欲不振，甚至会腹胀呕吐，呕吐物酸嗖；晨起口气重，舌苔厚腻；大便可夹有不消化食物，大便溏泻、酸臭或便秘；晚上翻来覆去睡不安稳、烦躁，可能是积食的表现。如何缓解？黄萍给出三个小妙招：
一、小儿推拿
1、补脾经：定位在拇指末节螺纹面，一手持小儿拇指以固定，另一手以拇指螺纹面旋推小儿拇指末节螺纹面100-300次。
天水武林街道社区卫生服务中心供图
2、清胃经：定位在拇指掌面近掌端第一节，一手持小儿拇指以固定，另一手以拇指螺纹面沿小儿近掌端第一节从指间关节向指根方向直推100-300次。
天水武林街道社区卫生服务中心供图
3、揉板门：定位在手掌大鱼际平面，是一个面状穴位。用一手固定小儿手部，另一手拇指指腹揉小儿大鱼际平面100-300次。
天水武林街道社区卫生服务中心供图
4、摩腹：用掌面或四指以肚脐为中心，在小儿腹部做顺时针摩动，操作2-3分钟。
天水武林街道社区卫生服务中心供图
二、食疗
1、山楂苹果水：山楂3-5片（干品）、苹果半个煮水，酸甜开胃促消化（适合1岁以上）。
2、白萝卜粥：白萝卜切丝煮粥，理气消积。
3、陈皮麦芽水：炒麦芽10g 、陈皮3g煮水饮用（适合2岁以上）。
三、饮食调整
1、控制进食量：一般建议3-5岁的孩子每次吃2-3个汤圆，6-8岁的孩子每次吃3-5个汤圆。
2、分散进食：如果孩子特别喜欢汤圆，可以将汤圆分成几次吃，而不是集中在一顿。比如，早餐吃1-2个，下午茶时间再吃1-2个，这样可以减轻肠胃的负担，避免一次性摄入过多糯米制品导致积食。
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