伦敦大学学院最新研究:每根香烟缩短寿命20分钟

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1.伦敦大学学院的研究显示,每吸一根香烟可能会使预期寿命减少20分钟,戒烟一周可延长一天寿命。

2.研究基于2000年研究,估算每吸一根香烟会减少11分钟寿命,随着更多统计数据加入,准确性更高。

3.吸烟造成的危害是累积性的,越早戒烟并减少吸烟量,寿命就越长。

4.无论年龄多大或吸烟多久,只要找到合适的方法戒烟,都可以从中受益。

5.为此,研究人员建议设定明确目标、寻求支持、使用辅助工具、保持积极心态,通过科学合理的戒烟策略维护身体健康。

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戒烟不仅有助于延长寿命,还能显著改善生活质量。一项由伦敦大学学院(UCL)研究人员提出的新研究表明,每一根香烟可能会使你的预期寿命减少20分钟。如果能坚持一周不吸烟,你的寿命可能会延长整整一天。这一发现旨在激励人们放弃吸烟习惯,从而降低患上肺癌、脑损伤及其他多种健康问题的风险。

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这项新研究基于2000年的一项研究,该研究估计每吸一根香烟会减少11分钟的寿命。随着更多统计数据的加入,特别是针对更大范围吸烟者群体的死亡率数据,研究人员能够更准确地预测他们的预期寿命。

“以清晰且易于理解的方式传达吸烟的危害对吸烟者来说可能具有挑战性。”研究人员在发表的论文中写道,“一种有效的表达方式是估算每吸一根香烟所导致的平均预期寿命损失。”

虽然每根香烟减少20分钟寿命的计算是一种简化的方法,但它可以帮助人们直观地理解吸烟对身体的影响。具体影响因人而异,包括吸烟者每次吸入的深度以及他们是否患有其他疾病等因素都会影响寿命。

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研究人员指出,流行病学数据显示,吸烟造成的危害是累积性的,越早戒烟并减少吸烟量,寿命就越长。例如:

如果一个人每天吸10根烟,并在2025年1月1日开始戒烟,到1月8日可以避免失去一整天的寿命。

到2月20日,可以避免失去一周的寿命。

到8月5日,可以避免失去一个月的寿命。

到年底,可以避免失去50天的寿命。

在英国,吸烟者的平均寿命比非吸烟者短10年(男性)和11年(女性)。吸烟是该国(以及美国)可预防的主要死因、残疾和疾病的原因。

研究人员强调,仅仅减少吸烟量是不够的,只有完全戒烟才能消除吸烟带来的额外健康风险。无论年龄多大或吸烟多久,只要找到合适的方法戒烟,都可以从中受益。

“任何年龄段戒烟都有益处,但越早戒烟,预期寿命和健康状况就会越好。”研究人员写道。

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基于现有知识,以下是一些实际应用和建议:

设定明确目标:为自己设定一个具体的戒烟日期,并制定详细的计划,逐步减少吸烟量直至完全戒除。

寻求支持:向家人、朋友或专业戒烟顾问寻求帮助和支持,增加成功戒烟的机会。

使用辅助工具:考虑使用尼古丁替代疗法(如贴片、口香糖)或其他药物来缓解戒断症状。

保持积极心态:认识到每一次戒烟的努力都是值得的,即使偶尔失败也不要气馁,继续尝试直到成功。

通过科学合理的戒烟策略,我们可以更好地维护身体健康,提升整体生活质量。这项研究不仅为我们揭示了吸烟对寿命的具体影响,也为未来的个人健康管理提供了宝贵的见解。戒烟不仅是对自己负责的表现,也是对未来健康生活的投资。

参考

Shaw, Mary, Richard Mitchell, and Danny Dorling. "Time for a smoke? One cigarette reduces your life by 11 minutes." Bmj320.7226 (2000): 53.