以下是我们的预测的今年将会流行的心理健康趋势。
如果说过去几年让我们对Z世代有所了解的话，那就是心理健康对他们来说就是一切。尽管我们了解到，与其他任何一代人相比，他们的心理健康问题最严重，但这仍然是他们日常生活中最重要的方面之一。
根据一项新的Verywell Mind调查，63%的Z世代表示，他们上个月的心理健康状况不太好。而千禧一代为52%，X世代为49%，婴儿潮一代为28%，主要原因是睡眠问题、孤独、经济担忧、工作压力、社交媒体等。
是的，我们知道“心理健康”这个词很宽泛；所以我们问了很多人这对他们来说到底意味着什么。
“它能够以健康的方式应对日常生活中的压力源，承认我可能并不总是感觉良好，但学习管理生活中出现的事情的方法。”
作为第一代真正意义上的“治疗一代”，Z世代对它如何影响他们的每一寸健康都有了更深的理解。在过去的一个月里，年轻一代从更多的来源获得了更多的心理健康信息，而Z一代是唯一一个大多数人之前都接受过心理健康专家咨询的一代。
为了了解心理健康在我们日常生活中扮演的角色有多重要，我们在2024年9月至10月对2000名受访者（其中995人是Z世代）进行了Z世代心理健康研究。
在这篇文章中，我们深入研究了Z世代如何消费与心理健康相关的信息，他们在讨论心理健康时喜欢用什么词，他们如何关心自己的心理健康（与其他几代人相比），以及哪些话题能引起这些受众的共鸣。
根据我们从调查结果中了解到的情况以及当前趋势的形成，我们对2025年剩下的时间做出了以下预测。
01
心理健康一跃成为品牌
关注的焦点
虽然那些日子还没有完全结束，但潮流正在转变，越来越多的品牌寻求将心理健康、同理心和真实性作为其业务的核心支柱。随着年轻人团结起来，认为心理健康是他们的一切，公司正在倾听。
从美宝莲的“勇敢在一起”倡议。再到ASICS的“个人最佳”活动，很明显，你不必非得是一个心理健康品牌才能考虑心理健康。
2025年，世界上一些最大的品牌将继续使心理健康对话正常化，帮助更多的人以前所未有的方式感受到被关注和被倾听。
“心理健康是我们看不见的身体。它就像一个储罐，它可能溢出，你必须处理它，分离它，组织它，否则它会变成集群。”
这种转变将有助于打破长期以来围绕心理健康问题的耻辱，并迫使更多品牌满足他们的消费者——也就是我们所有人！
在我们的水平上，而不是一些我们永远达不到的不可能的标准。
这是Z世代的音乐，超过50%的人会对一个包含心理健康信息的品牌有更积极的看法。简单地说，年轻一代更公开地关心心理健康和健康，并希望看到这反映在他们选择支持的企业和品牌的行动中。
超过50%的Z世代会对包含心理健康信息的品牌有更积极的看法。
我们生活在一个消费主义社会，这是无法回避的。
但在2025年，我们能做的，也将会做的，是提升那些努力在更深层次、更个性化的层面上与我们建立联系的品牌。
02
我们正处于“社会复兴”时代
第三名实际上是任何好的情景喜剧中的配角。
在这里，主角们可以放松身心，喝一两杯酒，向朋友/社区汇报家庭和工作之外的一天——比如《干杯》里的酒吧、《老友记》里的Central Perk，甚至是最近的《泰德·拉索》里的the Crown & Anchor酒吧。
《老友记》酒吧Central Perk
然而，在屏幕之外，随着越来越多的工作场所变成远程优先，重要的社区空间由于租金飙升而慢慢关闭，第三空间一直在稳步下降。更不用说，由于不断上涨的会员费和不断飙升的生活成本的食品或饮料成本，许多第三空间已经无法进入。
如果你想不出自己的“第三位”，那么这种情况可能会在2025年发生变化。最近，第三空间的消失促使Z世代和千禧一代加紧步伐，创造了他们自己的地点不可知聚会。
而且在新的一年里，这种趋势没有放缓的迹象。
如今，z世代不再将社交媒体作为创建在线社区的工具，而是将其作为推广线下社区的手段。
“一个有能力处理日常压力的人，知道如何识别情绪和触发因素，可以改善自己和弱点，不会被过去的恐怖所困扰，而是有机会和能力治愈。为了更好地度过艰难时期。”
去年，跑步俱乐部、读书俱乐部、甚至是与陌生人共进晚餐俱乐部都重新活跃起来。
渴望面对面的交流，也许是在大学毕业、搬到新城市、开始新工作之后，这种热潮让我们不再那么羞于承认，作为成年人交朋友真的很困难，而且让我们松了口气，因为我们现在有了一些帮助来实现这一点。
根据Strava的年度体育趋势报告，5000名受访者中有58%表示，他们在2024年通过健身团体结交了新朋友。
虽然我们去年的数据显示，74%的Z世代有时或总是感到孤独（一年前为69%），但我们预测今年孤独感会更好。
03
“激进的稳定性”
才是真正的灵活性
今年，
我们都要接受无聊，收获回报。
除了对平凡的承诺，我们还期望更强的界限，更好地坚持健康的工作与生活平衡。由于工作与个人成就的联系将减少，工作之余的时间将用于追求创造力、自我完善和社交。
我们会突然发现自己有了更多的财务自由，让从5点到9点的工作时间比以往任何时候都更充实。
05
“睡眠最大化”
支配了我们的就寝时间
在tiktok上有近1.3亿条帖子，这是一种非常受欢迎的健康趋势，包括通过嘴带、镁、酸樱桃汁、鼻带、仰卧睡、眼罩和双耳节拍等技术来获得最佳睡眠。但这些建议当然还不止于此。
“你精神状态的整体稳定性。心理健康可以因各种因素而波动；睡眠不足、饮食不足、情绪低落等等。”
06
为什么突然对睡眠着迷？
根据互联网（以及我们认识的每个人）的说法，睡眠是我们最梦寐以求的健康途径之一，不出所料，74%的参与者表示，充足的睡眠对他们的心理健康有积极影响。
然而，根据我们的调查，在过去的30天里，睡眠是z世代最大的压力源。更重要的是，41%的受访者表示睡眠问题对他们的心理健康产生了负面影响
我们预测睡眠最大化将在2025年激增，但随着人们对睡眠矫正症（一种对完美睡眠的不健康痴迷）的担忧增加，我们提倡在睡前减少“技巧”，更多地关注睡眠不足的更大原因。
07
美丽的概念得到了改造
美丽和风格是非常个人化的东西，然而——通常是以我们的心理健康为代价的——我们给自己施加了太多不必要的压力来达到某些“理想”。
随着“Instagram脸”（Instagram face）的主流化，这种情况变得更糟了。“Instagram脸”指的是大量小整容手术，让你看起来毫不费力、“不老”（不管这是什么意思）。
但当你把视野缩小，从更大的角度来看，过去几年的审美文化已经完全被不断变化的微趋势和“核心”所过度饱和。
当感觉每三周就有压力去适应新的流行造型时，就不可能确定任何个人风格的外观。
57%的Z世代/年轻的千禧一代对心理健康、美丽和时尚之间的联系感兴趣。
然而，我们不会停止对时尚和美丽的热爱——这些东西让我们感觉很好！我们了解到，57%的Z世代/年轻的千禧一代有兴趣阅读有关心理健康、美丽和时尚之间联系的文章。
关键是要找到最适合自己的风格，让自己充满乐趣和活力，而不是不知所措。
08
小孩子过时了，皮毛宝宝流行了
事实证明，我们选择的家庭远不止我们最喜欢的人，数字不会说谎。
哈里斯民意调查（Harris Poll）最近对2000名美国人进行的一项研究显示，Z世代每年在宠物身上的花费为6103美元，而千禧一代每年在宠物身上的花费为5150美元——这表明我们的毛宝宝不仅仅是我们的宠物，它们是我们的家人。
这与我们的调查一致，75%的宠物主人承认，为他们的宠物购买健康食品让他们至少感受到一种积极的情绪，我们列出了快乐、自信和/或兴奋。事实上，在我们调查的829名Z世代宠物主人中，70%的人指出宠物对他们的心理健康有积极影响。
但请记住：
我们太爱宠物了，43%的美国人实际上更喜欢养宠物，而不是养孩子，许多Z世代和千禧一代都指出，宠物更容易照顾，经济负担也更少。虽然这种偏好仍在兴起，但我们预测，到2025年，宠物父母将更加普遍。
当我们看到越来越多的宠物友好型企业提供“陪产假”等工作福利时，宠物护理也可能成为自我护理的新篇章。
09
更多的呆在一起
自从疫情迫使我们在家里呆了一年以来，我们都变成了宅男宅女，终于认识到我们居住的空间和我们的精神健康之间存在着不可否认的联系。
这并不是说我们不想像以前那样出去走走，体验一下这个世界，我们只是看到了我们的家有很多未开发的潜力，可以满足我们的许多心理需求。
其中最主要的因素是什么？
室内设计的大规模普及，并使其感觉个性化。80%的受访者表示，对家里的装饰进行更新对心理健康有积极影响，61%的人表示，保持家里的外部环境对他们的心理健康有好处。
在很多方面，我们的家已经成为我们内心世界的反映，所以营造一个舒适、温馨的环境是帮助我们疗伤的一种方式。
“心理健康意味着有一个平衡的心态，在那里你可以处理压力，与他人联系，并以健康的方式管理你的情绪。它是关于情感和精神上的良好感觉，能够应对生活中的挑战，并在需要时寻求帮助。”
同样，邀请别人进入我们个人的“舒适区”也在激增。
晚宴、晚餐俱乐部和以食物为中心的小型快闪活动在去年风靡一时，并将在2025年继续流行。
根据我们的调查，款待客人对心理健康有68%的积极影响——当你邀请你的朋友来一个充满爱的地方共度时光时，这个数字甚至更高。呆在家里是新的出门方式。
10
脑洞内容成为主流
牛津词典2024年的年度词汇是brainrot；不管你是否知道这到底意味着什么，我们都在某种程度上参与其中。《2025年威比趋势报告》将脑腐定义为“一种荒谬、荒诞的网络幽默”。
在世界末日和长期在线行为的痛苦中，主导时代精神的趋势有一个共同点：它们有点另类，精神错乱，但又奇怪地令人欣慰（想想：穆·邓，金毛猎犬男朋友，或者顽童文化）。
62%的Z世代表示，他们的心理健康会影响他们观看或收听的娱乐类型。
根据我们的调查，62%的z世代表示，他们的心理健康影响了他们观看或收听的娱乐类型。那么，像上面这样的热门内容告诉了我们关于集体心理健康的什么呢？
在一个“前所未有的时代”，我们已经把娱乐作为一种完全脱离现实的手段——尤其是那些凌乱而真实的作品；那些我们不用花太多心思就能从中找到乐趣的东西。
一个恰当的例子：我们的调查显示，Z世代“在线观看视频”的首要原因是他们只是为了打发时间。
脑残内容占据了我们的屏幕。不管我们喜欢与否，我们预测它将在2025年成为主流。
11
正念科技取代无情的过度追踪
自从手动检查脉搏是确定心率的唯一方法以来，我们已经走了很长一段路，而计算步数需要计算步数。
从健身追踪器到智能手表，再到汗液贴片等等，都不乏能够准确告诉我们身体在任何特定时刻发生了什么的技术。
可穿戴技术是一种启示，也预示着未来每个人都可以掌控自己的健康习惯。事实上，61%的Z世代表示，使用可穿戴健康追踪器对他们的心理健康有积极影响。
然而，这些设备往往会导致接近强迫症的自我监控水平。
2025年，是时候停止让可穿戴设备把我们累垮了，而是采取更谨慎的方式来记录我们的个人成功了。
我们首先要记住我们为什么要戴上它们。
这不是为了每天达到一些游戏化的运动目标而产生的多巴胺刺激，而是为了让我们的身体运动起来，感觉精力充沛，在这个过程中变得更健康。长久以来，我们都过于关注目标。
2025年，我们为目标而放弃目标，拥抱旅程。
“一切都是关于自我感觉良好，能够享受生活。”
作者：Team Verywell Mind
编辑：Chameleon