春节是阖家团圆、休闲放松的时刻
很多人喜欢窝在沙发里
尽情刷手机、玩游戏、追剧
西安市红会医院手外诊疗中心提醒您
在享受欢乐时光时
可别忽视了健康隐患
腱鞘炎或许正悄悄靠近
频繁使用手机的人
手指和手腕的关节隐隐有疼痛感
手指发麻 手腕活动不便
如果您出现上述某种情况
别不当回事 可能患上了腱鞘炎
腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭滑膜管，就像给肌腱穿上的“保护衣”，能减少肌腱活动时的摩擦。手指频繁重复屈伸动作，肌腱和腱鞘过度摩擦，长期反复保持以同一姿势，腱鞘会出现充血、水肿、增厚等炎症反应，这就是腱鞘炎。春节期间长时间使用电脑或玩游戏，会大大增加患腱鞘炎的风险。
患者屈指不便，尤以早晨最为明显，但活动几下即见好转。
局部有压痛和硬结。
严重时可产生弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈。
两种常见的腱鞘炎类型：
起病缓慢，逐渐加重，出现腕部拇指一侧的骨（桡骨茎）突处及拇指周围疼痛，拇指活动受阻，在桡骨茎突处有压痛及摩擦感，有时在桡骨茎突处有轻微隆起豌豆大小的结节。若把拇指紧握在其他四指内，并向腕的内侧（尺侧）作屈腕活动，则桡骨茎突处出现剧烈疼痛。在急性期，局部可有肿胀。当肿大的肌腱通过狭窄的腱鞘这一“隧道”时，拇指在屈伸时，会发生响声，对此又有“弹响指”之称。
多发生于拇指与中指。患指屈伸功能障碍，清晨醒来时特别明显，活动后能减轻或消失。疼痛有时向腕部放射。掌指关节屈曲可有压痛，有时可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，酸痛难忍，用另一手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪机样的动作及弹响，故也有“扳机指”之称。
防患于未然，做好腱鞘炎的预防可大大降低患病的几率，就腱鞘炎而言，预防重于治疗。控制使用时长：每玩手机30-40分钟，就休息5-10分钟，活动一下手指和手腕，手腕伸展、手指放松、转转手腕、握握拳，让手部肌肉和腱鞘得到放松。
调整姿势：避免长时间低头、弯腰玩手机，尽量保持手臂和手腕自然舒展，可借助手机支架，减少手部受力。
若已出现腱鞘炎症状，应减少手部活动，注意休息。初期可通过热敷缓解疼痛，每天用温水浸泡双手15-20分钟，多次进行。卡顿严重的，可腱鞘内进行局部封闭，有较好疗效。对病程较长，反复发作，上述疗法无效者，可进行手术治疗，能达到根治的目的。
春节是欢聚的时刻，愿大家在享受手机带来的乐趣时，不忘呵护双手健康，远离腱鞘炎困扰，度过一个健康欢乐的蛇年！
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来源：手外诊疗中心二病区
编辑：李政、张思靖
审核：辛源