春节在家
想保持健康又不想剧烈运动?
八段锦完美适配!
来!一起学练↓↓
感觉没精神,不想动?试试第一式“双手托天理三焦”,有助于调理气血,改善倦怠乏力。
稍微运动一下就感觉呼吸急促?来练八段锦第二式“开弓射箭”是牵拉经络的过程,可以调理肺气。每天2~3组,每组6次,帮助疏通经络、益气养肺,有效提高肺活量,增强肺功能。
想要调理脾胃?八段锦中“调理脾胃须单举”安排上!通过两手上撑下按的动作,达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。
本式通过“往后瞧”的动作增强心肺功能。长期伏案工作、看手机、出现肩颈不适,也可以练习这个动作,能够有效缓解肩颈酸痛。
压力大、睡眠质量不太好?不妨试试八段锦中的第五式。常练这一式可以增强肾阴对人体各脏腑器官的滋养,达到去心火的目的。气血顺畅流通,改善脏腑功能,自然有益于睡眠。
本式通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作,从而达到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、促进生长发育的功能。调理肝肾、养护头发,戳视频跟练👇一起动起来!
八段锦第七式通过“攒拳怒目”的动作,达到增强气力之目的。如果你正被不良情绪困扰,那就跟着视频练起来吧↓
本式通过“背后七颠”的颠足动作促进身心健康,一起一落为一次,共做7次。
八段锦每一式都掌握了吗?
赶快练起来吧!
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