春节假期，怎样吃才能过瘾且健康？市疾控中心来支招。
荤素搭配，均衡饮食。春节假期如果食用太多油腻食物，会增加胃肠负担，建议大家多吃蔬菜，适量增加玉米等谷类粗粮摄入量，可以多喝粥和汤。汤水具有较好清火作用，可以让胃肠道得到休息调整。
切莫贪杯，少喝饮料。春节聚会，饮酒要适量，新版《中国居民膳食指南》建议，每天的酒精摄入量最好控制在15克以内，不要空腹喝。某些特定人群应绝对禁酒，比如孩子、孕妇和哺乳期女性、驾驶员、机械操作人员。如果服用头孢类药物、对乙酰氨基酚片、降压药、阿司匹林、镇静催眠药、抗癫痫药、降糖药等，也严禁饮酒。另外，春节期间要少喝各种饮料，尤其是孩子要少喝甜饮料，避免增加龋齿和肥胖的风险。建议多喝水增加饱腹感，也可减少对其他食物的摄入，促进新陈代谢。白开水、茶水、矿泉水、纯净水都是不错的选择。
管住嘴，迈开腿。在家里可进行深蹲、开合跳、俯卧撑、平板支撑等运动，也可以选择户外活动，如走路、逛商场、逛公园、打球等。运动之前要做好热身，运动后注意保暖。年纪大的人可选择步行、健身气功、太极拳等节奏慢的运动。值得注意的是，做家务也是消耗热量的不错选择，每天拖地板15分钟的活动量相当于中速步行2000步。
（厦门日报记者 陈莼）