“赖床”5分钟可保护血管？冬天不起床又有新理由了…

新发现杂志

2025-01-30 20:00发布于上海新发现杂志官方账号

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近日，一则冬天早上“赖床”5分钟可以保护血管，更有利于健康的新闻上了热搜，引起网友们的热议。

“赖床”真的能保护血管吗？我们平时应该如何来保护血管，远离血管疾病？今天我们就来一一细说。

冬季“赖床”5分钟可以保护血管？

到了冬季，早上的闹钟一响，大家是不是特别不想从暖暖的被窝里钻出来？是的。我们都想“赖一会儿床”。但是你知道么？“赖床”可能是有好处的哦。

冬季是心脑血管疾病高发期，特别是凌晨至清晨，人体在睡眠时，心跳会变慢，血流速度会变慢，将近清晨时血压会升高，如果起床时过于猛烈，人体的血液供应跟不上你起床的节奏，有可能造成体位性低血压，晕厥，心慌等不舒服，严重者可能造成主动脉夹层或者肺栓塞等情况。无此经验者可尝试长时间蹲坑后突然起立的感觉，有点类似。

所以，冬季的早上，我们打算起床前，可以先在床上慢慢活动5分钟，动动手腕，屈伸一下脚腕，让小腿肌肉收缩下，在床上伸个懒腰，让身体舒展开，然后慢慢坐起，准备一天的新生活。

什么是血管病？有哪些类型？

冬季的早上容易出现的一些比较严重的疾病，主要有两类，一类是脑部疾病，一类是胸部疾病。

脑部疾病，一般称为脑卒中，分为脑梗死和脑出血，都是比较严重的情况，如果觉得早上说话困难，肢体活动不利，流口水等等情况，或者是剧烈的头疼，那很有可能是发生了脑卒中，这个时候，建议联系120转运到最近的医院，判断病情，给与相应的治疗。

胸部疾病，可能是心脏或肺部疾病，常见的症状是胸痛，三大比较严重危及生命的疾病是心肌梗死，主动脉夹层和肺栓塞。如果早上出现严重胸痛的症状，同样建议联系120转运到最近的医院，现在大部分医院都有急诊胸痛中心，可以行绿色通道诊治。如果床头有硝酸甘油，可以在家自行含服一片作为临时的紧急救治。

这两大类疾病均为致死致残的严重疾病，时间就是生命，如果发生，建议第一时间去最近的医院就诊。这个时候，工作和学校的事情就退居其后了。

血管生病有哪些信号？

常见的血管疾病一般分两大类：闭塞性疾病和扩张性疾病。

1. 闭塞性疾病：

哪里的血管堵塞了，哪里就会有相应的表现，我们全身上下有非常多的血管，哪里不舒服，可以来医院做做彩超，检查一下。

2. 扩张性疾病：

平时一般是不会有任何感觉的，但是扩张性疾病就像个“不定时炸弹”，会在一瞬间发病，后果非常严重，是常见的致死性疾病。最著名的名人就是爱因斯坦，因为腹主动脉动脉瘤破裂而死亡。这类疾病只能通过医院的检查发现，常规的年度体检一般是不做相应检查的。

我们该如何保护血管？

戒烟！戒烟！戒烟！重要的事情说一百遍都不为过。

血管疾病有一小部分是基因本身决定的，相当大的部分是随着年龄的增长，不良的生活习惯才会得的。我们无法控制年龄的增长，无法返老还童，只能建立良好的生活习惯来保护自己的血管。

戒烟限酒，控制血压，控制血糖，控制血脂，不熬夜，规律作息，多吃水果蔬菜，多做跑步游泳等有氧运动，保护我们的血管，就是保护我们的生命。

本文授权转载自 科普中国 微信公众号

本文专家:房杰，中国医学科学院阜外医院血管外科中心，副主任医师

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编辑：祁蕊

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