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“静”享健康丨春节心理调适指南,伴你度过祥和年

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岁序更新,乙巳将至。春节作为中华民族最隆重的传统佳节,承载着团圆、欢乐与希望。然而,在这喜庆的氛围之下,一些潜在的心理挑战也悄然浮现,可能会给我们的心灵带来些许小波澜。


别担心,

收下这份春节心理调适指南

助你从容应对各种心理状况,

伴你度过一个

平安、祥和、舒心的新年。


缓解返乡焦虑,开启安心之旅


春节临近,在外打拼的游子纷纷踏上归途。此刻,心里多少会有点小慌张。一方面,担心自己这一年收获不够多,担忧家人亲戚对事业、工资、婚恋的 “连环追问”。


面对这些“灵魂拷问”,我们首先要学会自我接纳,每个人都有自己独特的人生轨迹,他人的评价并不能定义我们的价值。不妨提前跟家人在线上聊聊天,坦诚说说自己的真实情况,让家人关注团聚的喜悦而非物质成就。


另一方面,漫长的旅途、拥挤的交通以及抢票的压力也不容忽视。合理安排好行程,提前准备好旅途所需物品,比如舒适的颈枕、耳塞等,让归乡之旅更加轻松自在。


化解社交压力,融洽人际关系


春节期间走亲访友,家庭聚会接连不断。对于性格内向的人来说,可能会感到局促不安,不知如何融入热闹的氛围。


别慌,可以给自己一些小任务,比如帮忙准备饭菜、照顾小朋友等,从辅助活动入手,逐渐融入。


同时,面对一些亲友的“过度关心”,如催婚,催生、催买房等,可以提前预想这些问题,准备一些礼貌又模糊的回答,记得保持微笑,适时转移话题,化解不必要的尴尬,守住和谐氛围也守住自己的好心情。


调和家庭矛盾,营造温馨氛围


春节是家庭团聚的时刻,家庭成员尤其是长辈与晚辈的长时间相处,可能会因生活习惯、观念差异等引发小矛盾。


深呼吸,保持冷静是关键。耐心倾听,尝试换位思考,温和地表达自己的想法,尝试寻求双方都能接受的解决方案。


节日期间,可以动员家庭成员一起参与大扫除、做年夜饭、守岁看春晚等,增进彼此感情的同时也留下美好回忆。


节后调适,迎接新征程


愉快的假期总是短暂,节后重回工作或学习轨道时,身体和心理的假期模式与突如其来的繁忙节奏形成鲜明反差,这种转变容易让人产生失落、焦虑情绪。


我们需要提前几天调整作息,恢复到日常状态,让身体和心理提前适应。


同时给自己积极的心理暗示:新的一年,新的开始,我已能量满满,迎接新征程。


带着这份心理指南,愿你在春节享受团聚之乐,智慧应对挑战,节后能量满满,迎接新篇章。新年快乐,巳巳如意!


记者:郁婷苈

编辑:路景斓

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