春节回家对于许多中国人来说是一场不同寻常的旅途,大家归心似箭,满怀对家的渴望与向往,但是路途遥远且长时间乘坐交通工具的家人们需要注意!小心“经济舱综合征”。
经济舱综合征也称为“牌桌综合征”,医学上称为“下肢深静脉血栓形成”。由于经济舱座位空间较为狭窄拥挤,长时间无法移动双脚,可引起下肢静脉血液流速减慢、淤滞,形成血栓。节假日亲朋聚会打牌,久坐不动、喝水少、抽烟多也容易导致这种状况。拥挤的火车车厢、长途自驾等场景都有相似的危险因素。
“经济舱综合征”有一个危险的并发症——肺栓塞。当部分下肢深静脉血栓脱落,顺着血液循环循环进入右心,再进入肺的动脉会导致肺栓塞,大块栓子阻塞肺动脉,血液循环停止,使得相应分支的肺脏氧气和二氧化碳交换不能完成,无法给全身提供氧,进而出现缺氧,甚至窒息。
①静脉血流滞缓。行动不便、中心静脉压力升高、心力衰竭、肥胖等
②静脉壁损伤常见的损伤因素包括:骨折、手术、外伤、既往深静脉血栓。
③血液高凝状态。怀孕(+上下腔静脉血流缓慢)、分娩后、吸烟(+内皮损伤)、癌症、联合激素避孕药、(含有雌激素和孕激素的合成激素的口服避孕药)、激素替代疗法、凝血障碍。
频繁乘坐飞机等交通工具的人;长期卧床、静坐等缺乏运动的人;吸烟的人;因体重大导致下肢负荷重的人;乘飞机、长途车前大量饮酒,有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人,孕产妇等。
①抬高下肢 抬高下肢20°-30°,鼓励患者早期功能锻炼,指导督促病人定时做下肢的主动或者被动运动,比如足背屈、膝踝关节的伸屈、举腿等活动。
②穿弹力袜 患有双下肢静脉血栓的患者在日常生活中也要穿弹力袜,能够减少下肢水肿的情况,而且也不可以过长时间的久站。
③饮食管理 患有双下肢静脉血脉血栓的患者,要保持低盐、低脂、低糖的饮食。
④如有不适,请及时就医 如果情况较为严重,请及时就医。
①饮食 饮食宜清淡 不吃辛辣油腻刺激性食物多吃新鲜蔬菜水果。水果:苹果、梨、猕猴桃、石榴、红枣。蔬菜类:大蒜、鱼类、番茄、西兰花、洋葱黑木耳、玉米、坚果、海带、紫菜。
②运动 参加体育活动。运动能促进血液循环,使血液稀薄,粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。
③良好的习惯 晚睡前喝杯开水可防止血栓形成,平时也要养成饮水习惯,每天饮水1000-1200毫升,有利于血液循环,降低血液粘稠度,对预防血栓很有好处。
远离血栓,牢记三字口诀
慎服药 鞋袜松
少饮酒 多喝茶
少吃油 勾勾脚
多喝水 多运动
供稿:赵 亮
编辑:王雯欣
责任编辑:刘炳圻