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春节出行聚会别久坐,小心“经济舱综合征”!


春节回家对于许多中国人来说是一场不同寻常的旅途,大家归心似箭,满怀对家的渴望与向往,但是路途遥远且长时间乘坐交通工具的家人们需要注意!小心“经济舱综合征”。


什么是“经济舱综合征”?


经济舱综合征也称为“牌桌综合征”,医学上称为“下肢深静脉血栓形成”。由于经济舱座位空间较为狭窄拥挤,长时间无法移动双脚,可引起下肢静脉血液流速减慢、淤滞,形成血栓。节假日亲朋聚会打牌,久坐不动、喝水少、抽烟多也容易导致这种状况。拥挤的火车车厢、长途自驾等场景都有相似的危险因素。

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“经济舱综合征”有一个危险的并发症——肺栓塞。当部分下肢深静脉血栓脱落,顺着血液循环循环进入右心,再进入肺的动脉会导致肺栓塞,大块栓子阻塞肺动脉,血液循环停止,使得相应分支的肺脏氧气和二氧化碳交换不能完成,无法给全身提供氧,进而出现缺氧,甚至窒息。



静脉血栓形成的原因有哪些?


①静脉血流滞缓行动不便、中心静脉压力升高、心力衰竭、肥胖等

②静脉壁损伤常见的损伤因素包括:骨折、手术、外伤、既往深静脉血栓。


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③血液高凝状态怀孕(+上下腔静脉血流缓慢)、分娩后、吸烟(+内皮损伤)、癌症、联合激素避孕药、(含有雌激素和孕激素的合成激素的口服避孕药)、激素替代疗法、凝血障碍。



高危人群有哪些?


频繁乘坐飞机等交通工具的人;长期卧床、静坐等缺乏运动的人;吸烟的人;因体重大导致下肢负荷重的人;乘飞机、长途车前大量饮酒,有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人,孕产妇等。 



如何预防“经济舱综合征”?


①抬高下肢  抬高下肢20°-30°,鼓励患者早期功能锻炼,指导督促病人定时做下肢的主动或者被动运动,比如足背屈、膝踝关节的伸屈、举腿等活动。


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②穿弹力袜  患有双下肢静脉血栓的患者在日常生活中也要穿弹力袜,能够减少下肢水肿的情况,而且也不可以过长时间的久站。

③饮食管理  患有双下肢静脉血脉血栓的患者,要保持低盐、低脂、低糖的饮食。

④如有不适,请及时就医  如果情况较为严重,请及时就医。



饮食、运动可以这样做!

①饮食  饮食宜清淡 不吃辛辣油腻刺激性食物多吃新鲜蔬菜水果。水果:苹果、梨、猕猴桃、石榴、红枣。蔬菜类:大蒜、鱼类、番茄、西兰花、洋葱黑木耳、玉米、坚果、海带、紫菜。

②运动  参加体育活动。运动能促进血液循环,使血液稀薄,粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。

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③良好的习惯  晚睡前喝杯开水可防止血栓形成,平时也要养成饮水习惯,每天饮水1000-1200毫升,有利于血液循环,降低血液粘稠度,对预防血栓很有好处。


远离血栓,牢记三字口诀


慎服药  鞋袜松

少饮酒  多喝茶

少吃油  勾勾脚

多喝水  多运动


供稿:赵  亮

编辑:王雯欣

责任编辑:刘炳圻

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