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游泳技巧 | 自由泳打腿别走弯路

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在自由泳学习过程中,人们越来越意识到腿部动作的重要性。然而,在腿部动作的学习和练习中,成人自学者尤其容易误入歧途。他们渴望掌握腿部动作,却难以找到高效的学习方法,常常依赖于不断的练习,希望通过勤奋获得成果,但往往事与愿违。


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许多人在浮板腿部练习时看似表现不错,能够向前移动,但一旦将腿部动作融入到整体游泳中,情况就不那么理想了。


许多自学者在初学阶段采用所谓的“暴打腿”方法进行练习:不顾一切地用力打腿,快速频率地激起水花,只要能前进就自认为足够好。


前不久认识了一名学生,她的自学经历相当典型。


首先,我们来看看她的浮板腿部动作。


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快速而有力的打腿,看起来似乎不错?速度也不慢,可能在许多人看来,这样的腿部动作已经算是掌握了,甚至相当不错?


别急,让我们再从水下视角观察她的暴打腿动作。


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是不是就暴露出了很多问题?没有像鞭子一样的腿部动作,仅仅是用小腿在上下踢动。


那么,这样的腿部动作在整体游泳中就会变成什么样子呢?


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腿部动作失去了其应有的作用,无法为身体提供上升力,腿部在水中下沉,依然只是小腿在蹬动。


这种情形是否似曾相识?我想许多自学者都面临着相同的问题。今天我想说的是,在初学阶段,仅靠暴打腿获得的腿部动作能力,往往是事倍功半的。


基本上所有初学者的暴打腿都是用小腿快速拍打水面,虽然可以提供一定的前进动力,但上升力和平衡都无法满足要求,这导致在整体游泳中的腿部动作不仅没有帮助,反而成为累赘。


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在最开始,我们可以通过直腿暴打的方式进行初步练习,但这并非终点。之后,我们必须进行有效的鞭状腿部动作学习和练习,这样的腿部动作才能满足推进力、上升力和平衡等需求。


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鞭状腿部动作才是我们应当追求的正确技术。单纯练习暴打腿并不能让你在整体游泳中充分发挥腿部动作的价值。



结语

当你在浮板腿部动作练习中通过不断暴打自认为已经合格,但在整体游泳中腿部动作表现不佳时,就需要反思是否存在今天所提到的问题。不要继续盲目练习,掌握正确的学习方法可以达到事半功倍的效果。




2023 i-swimmer


内容来源 / 游泳频道

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