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春节不躺平,来把假期过成养生局

春节期间,走亲访友、饮酒聚餐是“必备节目”,丰盛的佳肴也是必不可少,这导致许多人容易“放纵”,疏忽了身体保养。

如何在欢乐的新春假期保持身心健康?中医教你春节养生方法——

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合理饮食



俗话说“民以食为天”,在春节这个特殊的时刻,家家户户都会准备丰盛的食物,以庆祝和迎接新的一年。

中医认为“食肥则气滞而不达,故内热。食甘则中气缓而善留,故中满。”换句话说,油腻、辛辣、甜腻的食物虽然美味,但是过多摄入这些食物容易导致消化不良、上火等问题。

因此,在春节期间,要注意饮食的清淡和营养均衡,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物,同时适量摄入肉类、蛋类、豆类等蛋白质来源。

适度运动


春节期间,人们往往会因为忙碌和懒惰而忽视了运动的重要性。然而,适度运动是养生的要点之一,有助于促进新陈代谢,增强身体免疫力,使人们更有活力和精神。

规律作息


养生不仅仅是身体上的呵护,更是心灵上的滋养,保持良好作息和情绪稳定也是保持身体健康的重要因素之一。春节期间,很多人会因为聚会、游玩等原因熬夜、作息不规律,这样容易导致身体疲劳、内分泌失调等问题。

因此,春节期间,应尽量保持规律作息,保证充足睡眠。同时,情绪稳定也很重要。春节期间往往会有很多令人兴奋的事情,要学会调节自己的情绪,避免因过度兴奋或焦虑而影响身心健康。尽量保持心平气和、愉快的情绪状态,这样才能更好地享受节日的欢乐。

注意保暖


春节期间气温仍较低,寒冷的天气容易引发感冒、咳嗽等问题。应注意适时增加衣物,室内要注意空气的湿度和通风,避免出现呼吸道干燥、上火等问题。(资料来源:凤凰大健康、健康时报)


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