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除夕守岁夜将至,医生:不提倡熬夜后白天拼命睡

每逢春节,民间流传着一句俗语,“三十儿晚上熬一宿”。其指守岁的民俗——每到农历年前最后一天(即除夕夜),灯火通宵不灭,人们彻夜守岁,以迎接新年的到来。

今年春节,腊月二十九(1月28日)便是新一年的前夕。熬夜守岁为的是辞旧迎新,希望为新的一年开个好头。不过,春节假期也是睡眠质量下降的高发期,不用上学上班的人们往往会打破平时的作息规律,晚睡、晚起。

事实上,睡眠不足会对身体产生一系列影响,轻则出现黑眼圈、皱纹,重则降低免疫力,增加疾病侵袭风险。

“长期睡眠不足会导致大脑认知功能下降,记忆力受损,使人们在生活中难以集中注意力,学习工作效率也会降低。”近日,北京市石景山医院急诊科主治医师周吉福对九派新闻表示。

他补充,睡眠不足还会削弱免疫系统功能,增加患病风险,尤其老年人可能罹患心脑血管疾病,如心脏病、高血压脑中风等;干扰体内代谢,使得食欲增加,引起肥胖;使人情绪低落、易暴躁,甚至陷入抑郁。

值得强调的是,“睡眠不足也会引起心律失常、血压飙升,这些症状越来越年轻化。”周吉福透露,其所在科室一些年轻偏瘦的女护士也出现了心律不齐、室性早搏症状(室性早搏简称室早,是临床上常见的心律失常之一)。

那么,哪些人群应特别注意睡眠问题?周吉福称,老年人原本身体机能就有所下降,如果再熬夜,更容易出现健康问题;“三高”患者(高血压、高血糖、高血脂)睡眠不足会使慢病风险增加;儿童青少年到了可以放松的假期,熬夜会影响身高、学习能力与情绪;孕妇睡眠不足则会影响胎儿发育。

“睡眠对人的身体状态非常重要。一般最佳睡眠时间是每天七八个小时,如果工作繁忙,可以午休半小时左右。”东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖告诉九派新闻。

到了春节假期,平时忙碌的人们会选择长时间补觉,以弥补工作日的睡眠缺失。对于“晚上熬夜后白天拼命睡”的情况,金晖表示不提倡,“这样整体睡眠节律被打乱,机体的免疫系统、神经系统、内分泌系统都可能出现一系列问题”。

在她看来,虽然睡一整天来补觉,睡眠时长增加,但饮食、睡眠规律都被打乱,且白天睡太久晚上可能入睡困难,因此尽量减少熬夜。

金晖提醒,如果偶尔熬夜,第二天早晨可以稍微多睡一会儿,如原本6点起床,可以到8点再起。起来吃早餐后,活动一下,中午吃完饭后可适当午休,弥补晚上的睡眠不足,如此进入下午,到了晚上,就是正常的睡眠状态。

来源:九派新闻

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