“运动”的益处,仅限于锻炼身体吗?
在回答这个问题之前,
我们先来简单了解一下
大脑是如何工作的。
大脑好比是我们的“指挥部”,左脑的贡献主要在于逻辑思维,右脑的贡献主要在于创造能力。上千亿个神经元以及上万亿个突触连接,形成了复杂的接收和传递信息的传输网。
我们都希望拥有一颗“超级大脑”,能够成为像爱因斯坦那样的天才。科研人员发现,爱因斯坦的大脑顶叶区域比普通人宽15%左右,顶叶通常与空间意识、视觉意识以及数学能力有关系;他的神经元比普通人多73%,意味着接受和传递信息的能力超强。
“如何刺激大脑变得更发达,生成更多的神经元呢?运动!对于‘学生党’而言,运动并不会加重他们的学习压力,反而能让他们在健身的同时也健脑,是一举两得的!”国家二级心理咨询师王晓霆表示。
运动的益处很多,我们今天先分享四点:
(一)增加血流量,提供氧气和葡萄糖,保证脑细胞良好的工作状态。大脑虽然只占体重的2%,但耗氧量达全身耗氧量的25%。所以,用脑过度时会有头晕眼花、四肢无力、记忆力衰退、出错率高等状况,这是大脑缺氧的信号。而规律的有氧运动,比如:快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽、拳击等,这些运动能让人心情平和愉悦,远离失眠的困扰,提升认知功能。
(二)有助于提升控制力,以及手、眼、心的协调能力。有一定技巧性的复杂运动包括:球类、爵士舞、拉丁舞、马术等,它们需要身体多个部位协调配合,有助于锻炼大脑的控制力。飞镖运动,需要大脑左右半球紧密配合,眼、心、手协调一致。
(三)激活大脑不同区域,刺激大脑生成神经元。多元化获取信息,提高大脑神经效率。增强认知能力,记忆能力和思考能力,促进神经元联结。
(四)促进分泌快乐元素,调节情绪,提升创造力。运动可以促进身体分泌多巴胺、血清素等“快乐元素”,而快乐和放松的状态更有利于创造力的发展。
还等什么呢?寒假里,家长们不妨带着孩子们,赶紧动起来吧!
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记者 / 张雯婧
编辑 / 孙超慧
图片 / 张雯婧
视频 / 张雯婧
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