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春节胃肠“闹脾气”?中医专家建议备好“养生三宝”

1月20日,国家中医药管理局举行健康中国中医药健康促进主题发布会,中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东介绍,春节假期是放松身心、享受美食的大好时光,但也容易出现一些胃肠健康问题建议备好“养生三宝”——萝卜、户外运动、适时休息


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中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东


第一宝,“常吃生萝卜”。不管是青萝卜还是红萝卜,生吃都可以消食下气、帮助消化,而且口味很好,媲美水果。萝卜还可以煲汤,唐旭东给大家推荐了一款山楂麦芽消食汤,用炒山楂15克、炒麦芽15克、陈皮10克、山药15克、加上猪瘦肉100克或者乌鸡肉100克一起炖,炖之前可以把中药材浸泡半小时。该汤可以消减油腻、促消化。


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健康时报任璇 摄


第二宝,“户外走一走”。有的人春节期间吃得多、运动得少。不妨到户外走一走,做一些简单的伸展运动,梳理一下关节,这对气血流畅、经络疏通、食物消化都是有帮助的。特别是平常脾虚、消化功能不好的人,餐后走一走,做简单运动,揉揉腹,都可以改善消化、促进胃肠的蠕动。

第三宝,“适时眯一觉”。春节期间购买年货、做年夜饭、走亲访友等,对人的体力和精神都消耗比较大,特别容易疲劳,适时地休息一下、眯一觉也是养生法宝。因此建议午后休息一下,这对于补足精神、缓解疲劳、解除困倦是非常好的,同时也有利于胃肠蠕动和食物消化。


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责编丨张雯    编辑丨叶新(实习生)
来源丨健康时报
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