春节宝宝安睡指南

还有几天就过年了,很多家庭都会带宝宝回老家走亲戚或者出去旅游。


每年春节前我都会写一篇关于春节的宝宝睡眠注意事项。因为春节对于我们是欢聚一堂的开心时刻,但是对于小宝宝的睡眠来说,其实并不是太友好。


往往春节后有很多妈妈会和我抱怨说春节期间孩子的睡眠乱套了,不知道怎么调整回来。


今天就延续往年的传统,和大家聊聊宝宝春节应该怎么度过。



亲朋好友来聚会


春节期间容易碰到的睡眠最大问题就是规律的作息被打乱。


春节期间宝宝要被带着去参加各种亲朋好友的聚会,聚会往往都被安排在午饭或者晚饭时间,午饭时间往往是宝宝午睡时间,而晚饭时间又往往和宝宝晚上入睡时间冲突。


当然最好的办法是别带宝宝去参加这类聚餐,但是这是不现实的。


如果不得不去参加聚会的话,我们可以选择的就是把聚会的频率降低。


比如参加了中午的聚会,晚上的聚会就不要带宝宝参加了,让他夜间睡个好觉。


连续三天的聚会就参加一天就可以了,让宝宝有两天休息调整一下。


宝宝白天在外面睡觉如果没睡长,晚上务必要安排早点睡,可以比平时早半个小时到1个小时。这样他才不会过度疲劳。


如果我们真的带宝宝出去了,怎么让宝宝睡?2岁以下的宝宝,可以带一台婴儿车出去。


抱哄奶睡的宝宝可以在睡着了之后,放进婴儿车。但是建议哄睡宝宝时找一个相对安静黑暗一点的地方。



有的宝宝在外面难入睡是因为外面的环境对他来说太新鲜了,吸引了他们的注意力。


所以最关键的是,要让外面的环境变得不那么吸引他们。


自主入睡的宝宝可以把他放进婴儿车里,上面遮上一块围巾,避免让他看到外面的环境。轻轻推动婴儿车让他入睡。


这里我要提醒大家一点就是,有的小宝宝在外面入睡时会大哭上一小会再入睡,这个宝宝为了隔绝外面的噪音给自己制造的白噪音


大家不需要紧张,一般这个哭声就几分钟的时间。


我能理解在一众亲戚朋友面前哄睡小婴儿哭闹时带来的尴尬,亲朋可能会给我们建议,会议论我们。


我们内在也会跳出来各种批判自己的声音:我不行,我不是个合格的父母。


但是我们一定要稳住,才能顺利哄睡宝宝。如果我们无法在亲戚朋友面前稳住,那就找个人少的角落哄睡。


说到这里讲个笑话,当年带着1岁的老二坐高铁,到时间把她放在婴儿车里睡觉,车上盖上我的外套。


她正在低低哭着入睡中(每次她在外面睡觉都会哭),乘警过来了,警觉的看着婴儿车问我怎么回事。


我说孩子在睡觉,乘警说你咋不抱起来,我说她快睡着了。大概看着我不像人贩子,乘警才走了。


如果是参加晚饭的聚会,可以选择让大家早点开饭,也可以选择早点离开。


但是无论如何,到时间了,就可以在外面先提前给宝宝喂奶,哄宝宝先睡,到家再放床。没必要到家再弄醒宝宝来一套睡眠程序。



嘈杂的家庭环境


如果我们回到老家,春节期间的家庭环境往往是比较嘈杂的。家里人多,电视一直开着,大家还可能会打麻将。


习惯了安静或者敏感的宝宝可能会不习惯这样的吵闹,这种吵闹对他们来说可能会是一种过度刺激。


但是如果老家是在乡下,可以多带孩子在院子里或者村子里走走,毕竟外面的环境和空气都要新鲜一些。


和大自然多链接,非常能促进宝宝的睡眠。也减少了嘈杂环境的刺激。


在宝宝白天睡前半个小时,晚上入睡前一个小时,把宝宝抱进卧室,让他们先平静下来。


从刺激的环境中离开,宝宝也需要一段时间平静下来。平静放松下来,才能入睡。



陌生人焦虑


春节期间,宝宝每天都会见到各种亲朋好友,但是这对宝宝来说则是大量的陌生人。他们可能都会抱一抱宝宝,逗一下宝宝。


别喷那些亲戚啊,我家两个宝宝大了。我现在每次见到小宝宝,也总想抱一下逗一下,实在太可耐了。


如果宝宝是敏感型的宝宝,害怕陌生人抱,有陌生人焦虑。那就确保他能看到我们,或者是在他抗拒陌生人拥抱的时候,不要勉强他。


如果宝宝在亲戚怀里哭了,赶快抱回来哄一哄,不要勉强他。


因为这种焦虑对他来说也是一种过度刺激,甚至惊吓。可能会导致他夜间入睡哭闹,半夜频繁醒来。


如果宝宝是因为白天受了刺激,半夜醒来哭闹,千万要等一下观察一下,不要立马把他抱起来。


因为这个哭闹有可能是在做梦,如果我们迅速把他抱起来,改变了他身体所处的环境,可能会让他吓一跳,加剧了刺激。



新环境下的入睡


春节我们带宝宝回老家,也可能会带宝宝到附近的酒店住几天。对宝宝来说,他面临了一个新的睡眠环境。


新环境有可能宝宝会不习惯难入睡,也可能会因为特别兴奋难入睡。但这往往发生在前一两天。宝宝很快就会习惯新的环境。


我们要让宝宝熟悉这个环境的最好办法,就是尽量还原一个熟悉的睡眠环境,带上宝宝熟悉的床单、睡袋、安抚巾等。


到了新的地方,抱着宝宝熟悉房间的每一个地方,和他聊天告诉他:今天晚上我们要住在这里。白天多让宝宝在床上玩,尽快熟悉这个新的床。



还有的宝宝在家里睡婴儿床,回到老家就只能和爸爸妈妈睡大床。这种情况我会建议大家购买一台便携婴儿床或者干脆在老家放一台婴儿床。


如果没有办法睡小床,可以让宝宝挨着爸爸睡,一般爸爸的睡眠比较沉,不太容易被宝宝动一动就弄醒,也就不容易过度干预。


睡小床的宝宝突然转变睡大床后,如果我们过度干预,宝宝动一下就抱起来或者喂奶,很容易造成频繁夜醒。


以前睡小床我们感觉不到或者听不到宝宝动,就不容过度干预。



炮竹声声


以前每年春节,鞭炮是妈妈们最担心的事情。现在随着大城市开始禁放,这种担心在逐年下降。但是小城市和乡下依然可以放。


根据前几年过年的经验看来,鞭炮声对宝宝的睡眠并没有想象中那样大。这几年一线城市和很多二线城市都禁放鞭炮。


2018年我朋友圈的调查结果显示:大约80%的宝宝的睡眠不受鞭炮的影响或者影响不大。


鞭炮声分为两种:


一种是若远若近的鞭炮声,而且比较均匀的那种长串鞭炮的声音,这种声音其实是一种白噪音。白噪音对宝宝的睡眠是有促进作用的。


我还记得老大的第一个除夕夜,哄睡她之后我各种担忧,后来鞭炮响起的时候我发现居然对她没影响。惊讶之余我才意识到这就是白噪音。


有一种就是二踢脚的声音或者类似鞭炮的声音,那种突如其来的很大的声音。这种声音会对宝宝造成惊吓,吵醒宝宝。


针对第二种鞭炮声,可以用白噪音来对抗。除了白噪音的软件以外,空气净化器也可以开到最大档位也是很好的白噪音。


如果连白噪音都遮盖不住巨大的鞭炮声的话,大家就忍了吧。现在鞭炮比较贵,除了土豪,一般人家都舍不得从初一放到十五。


一般说来,三十晚上鞭炮比较集中的时间是7点~8点,春节联欢晚会开始之前。为了避免宝宝被吵醒,可以避开这个时间来让宝宝入睡。


小月龄宝宝的话可以选择在6点半之前入睡,一般20分钟可以进入深睡眠,然后被吵醒的概率就会大大降低。


大宝宝的话可以选择在8点以后入睡,可能晚一点入睡会让他有点过度疲劳。如果可以的话,可以让他在下午小睡时睡得稍微长一点。



先补觉再规律


由于更换环境等原因,很多宝宝可能在开始过年,尤其是三十初一两天都睡得不够。


这两天过去之后第一件事是让宝宝补觉,睡足了睡够了。如果宝宝白天睡得超过了平时的时间,也不需要叫醒宝宝。


等宝宝补足了觉之后,我们可以帮他开始恢复之前的睡眠规律。


春节期间出现的睡眠问题大部分都是暂时的,而不是永久的。


关键是我们要小心处理,不要把这些暂时的问题变成永久问题。


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可可妈碎碎念:

提前祝大家春节快乐,阖家团圆。也祝所有的宝宝都能在春节期间睡得好。




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